Omahoito-ohjelma
6. Mielikuvaharjoitus (3:51)
Harjoitus: Mielikuvaharjoitus (3:51)
Tavoite
Opit käyttämään mielikuvia kehosi rentouttamiseen.
Ohje
Kuuntele tai lue harjoitus. Tunnista sen avulla, missä kohtaa kehoasi on jännittyneisyyttä. Rentoutat näitä kohtia helpottavien mielikuvien avulla.
Harjoitusta on hyvä tehdä päivittäin ja joskus useammankin kerran päivässä
- Harjoitusta on tärkeä tehdä säännöllisesti vähintään 2–3 viikon ajan.
- Säännöllinen harjoittelu saa aikaan kestävämpiä muutoksia.
Toiston kautta opit hyödyntämään taitoja tarpeen mukaan aina, kun tunnet tarvetta rentouttaa kehoasi.
Harjoitus löytyy myös tekstinä.
Audio file