Omahoito-ohjelma
2. Hengitysharjoitus (4:03)
Harjoitus: Hengitysharjoitus (4:03)
Tavoite
Opit rauhoittamaan oloasi hengityksen avulla. Tästä on apua erityisesti silloin, kun ajatukset tuntuvat sekavilta ja tunteet voimakkailta.
Ohje
Kuuntele tai lue harjoitus. Kiinnitä sen avulla huomiosi omaan hengitykseesi. Näin opit rauhoittamaan tunnetilasi ja kehosi.
Harjoitusta on hyvä tehdä päivittäin ja joskus useammankin kerran päivässä
- Harjoitusta on tärkeä tehdä säännöllisesti vähintään 2–3 viikon ajan.
- Säännöllinen harjoittelu saa aikaan kestävämpiä muutoksia.
Toiston kautta opit hyödyntämään taitoja tarpeen mukaan aina, kun tunnet tarvetta rauhoittaa oloasi.
Harjoitus löytyy myös tekstinä.
Audio file