Nätterapi för paniksyndrom

Nätterapin för paniksyndrom är tänkt för personer som drabbas av panikattacker. I nätterapin lär du dig att bli av med de tankar som orsakar panikattackerna genom metoder som enligt forskning är effektiva.

Under nätterapins lopp har mina panikattacker minskat i antal. Jag har fått mer säkerhet och tillit för att panikattacker inte är farliga. Det är också lättande att terapin behandlade saker som jag trodde endast berör mig. Det här fick mig att förstå att jag inte är den enda som upplever de här sakerna.

Patientrespons

Är du yrkespersonal?

Remissanvisning till nätterapi för paniksyndrom

Mål

Du får information om paniksyndrom och får titta på hur paniksymtomen påverkar ditt liv. Du förbereder dig för situationer som gör dig spänd med hjälp av en specialiserad terapeut.

Nätterapin bygger på självständigt arbete och effektiva övningar. Du har kontakt med en nätterapeut via meddelanden. Terapeuten kommenterar dina övningar och svarar på dina frågor.

Längd

Terapin framskrider genom att du under åtta veckor självständigt genomför en session på cirka en timme i taget. Du kan genomgå sessionen och göra övningarna kopplade till den var som helst vid lämplig tidpunkt.

Hur får jag nätterapi?

Du behöver en remiss från en läkare. Vilken som helst läkare kan skriva en remiss för dig och det krävs inte en skild betalningsförbindelse. Nätterapin är avgiftsfri för dig. Läs mera om att söka till nätterapi och om nätterapins upplägg.

Läs mer om nätterapi

Paniksyndrom är en ångeststörning där man drabbas av flera intensiva panikattacker som begränsar ens psykiska och sociala funktionsförmåga. En panikattack innebär ett uppjagat tillstånd som tilltar akut, och det innefattar både fysiska och psykiska symtom.

De fysiska symtomen kan till exempel vara:

hjärtklappning
andnöd
känsla av att luften håller på att ta slut
ett tryck över bröstet
yrsel
svettningar
darrningar
domningssymtom i armar och ben.

Nätterapin för paniksyndrom baseras på kognitiv beteendeterapi, som enligt nuvarande kunskap är det mest effektiva sättet att behandla paniksyndrom på.

Man kan se paniksyndrom som en ond cirkel som börjar genom katastroftolkningar som skapas av känslor, tankar och fysiska känningar. Det leder till panikkänningar, som personen med panik försöker lindra med hjälp av olika säkerhetsbeteenden och genom att undvika situationer.

Målen för terapin

I terapin utvärderar man vilka fysiska känningar personen är rädd för, hur katastrofföreställningarna kopplade till situationerna ser ut samt vilka säkerhetsbeteenden och undvikande beteenden personen har. Man skriver en dagbok om paniksymtomen, försöker sluta med säkerhetsbeteendet och det undvikande beteendet, omformulerar tankar samt tolkar situationer som leder till panik på ett annat sätt.

Patienten får också med stöd av sin terapeut göra beteendeexperiment. I dessa undersöker man med hjälp av små övningar om de katastroftankar personen är rädd för faktiskt sker i det verkliga livet.

Nätterapin för paniksyndrom innefattar

information och självobservation gällande utvecklingen av panikattacker
andningsövningar
avslappningsövningar
omformulering av tankar
exponering, det vill säga att stegvis möta ångestframkallande situationer. Det är en väsentlig metod i behandlingen av paniksyndrom.

Inloggning

Har du redan en remiss till nätterapin för paniksyndrom? Logga in i tjänsten Min vårdväg med dina bankkoder eller ditt mobilcertifikat. Du hittar din nätterapi på förstasidan.

Mobilappen Min vårdväg

Nätterapin för paniksyndrom är också tillgänglig i mobilappen Min vårdväg. Appen är anpassad för telefonskärmar, men innehållet motsvarar det som finns i nättjänsten. Du kan också enkelt skicka meddelanden till din nätterapeut och fylla i dagböcker i samma app.

Tekniska problem?

Du kan få hjälp med tekniska problem som rör plattformen Min vårdväg på nummer 0800 132 300. Servicenumret betjänar vardagar kl. 07–21 samt veckoslut och söckenhelger kl. 07–15.40.

Vid andra problem, kontakta verkkoterapia.tuki@hus.fi.