Nätterapi för utmattning

Den här nätterapin finns till för personer som lider av utmattningssymtom. Nätterapin hjälper en att stärka sina inre resurser och att bearbeta de faktorer som ger upphov till utmattningen. Behandlingen passar för personer som är motiverade att bearbeta sina utmattningssymtom genom att arbeta på egen hand. Bland dem som gick hela nätterapin upplevde 88 % att de fick hjälp av behandlingen.

Terapin hjälpte mycket och den gav nytt att tänka på. Utan terapin skulle jag inte ha tillfrisknat så här väl. Ett stort tack!

Patientrespons

Är du yrkespersonal?

Remissanvisning till nätterapi för utmattning

Mål

Under behandlingens lopp får du information om utmattning och faktorer som påverkar utmattningen. Du utforskar bland annat hurdana kroppsliga symtom utmattningen är kopplad till, hur reglering av vakenhetsnivån hjälper att återfå inre resurser, hur man kan öka på saker som stödjer de inre resurserna i sin egen vardag och hur nya perioder av utmattning kan förebyggas bland annat genom att stödja självkänsla och reglering av känslor.

Längd

Du gör en session på cirka en timme varje vecka under en åttaveckorsperiod. Sessionen och uppgifterna kopplade till den kan du göra när det passar dig, oberoende av plats.

Hur får jag nätterapi?

Du behöver en remiss från en läkare. Vilken som helst läkare kan skriva en remiss för dig och det krävs inte en skild betalningsförbindelse. Nätterapin är avgiftsfri för dig. Läs mera om att söka till nätterapi och om nätterapins upplägg.

Läs mer om nätterapi

Upplägg

Vad baserar sig nätterapin för utmattning på?

Belastning i samband med utmattning förekommer i form av olika känslor, tankar, beteenden samt fysiska känningar. Du lär dig att känna sambandet mellan dessa och övar på att bearbeta faktorer som ger upphov till utmattning, hanterar stress, förstärker inre resurser samt lägger märke till dina egna gränser.

Nätterapin för utmattning baserar sig på kognitiv beteendeterapi och ACT (acceptans-engagemang). Kognitiv beteendeterapi bygger på idén att tankar, känslor och beteenden är sammanlänkade. Alla dessa kan man påverka. ACT förespråkar acceptans av känslor och tankar, och lägger tyngd på att öka meningsfulla aktiviteter. Tillsammans bildar dessa en flexibel vård som hjälper att bearbeta utmattningen och göra sådana ändringar som ökar välmående.

Vad behandlas i nätterapin?

Nätterapin består av åtta tematiska sessioner som görs i följande ordning.

  1. Utvärdering av situationen och förändringsbehov
  2. Vad handlar utmattning om
  3. Att hitta balans och reglera sin vakenhetsnivå
  4. Att förstärka de inre resurserna
  5. Utforska kopplingen mellan tankar och utmattning
  6. Utforska hur känslor påverkar utmattningen
  7. Vi klargör riktningen framöver
  8. Verktyg för framtiden

Sessionerna innehåller faktainnehåll, övningar och videor.

Inloggning

Har du redan en remiss till nätterapin för generaliserat ångestsyndrom? Logga in i tjänsten Min vårdväg med dina bankkoder eller ditt mobilcertifikat. Du hittar din nätterapi på förstasidan.

Mobilappen Min vårdväg

Nätterapin för generaliserat ångestsyndrom är också tillgänglig i mobilappen Min vårdväg. Appen är anpassad för telefonskärmar, men innehållet motsvarar det som finns i nättjänsten. Du kan också enkelt skicka meddelanden till din nätterapeut och fylla i dagböcker i samma app.

Tekniska problem?

Du kan få hjälp med tekniska problem som rör plattformen Min vårdväg på nummer 0800 132 300. Servicenumret betjänar vardagar klockan 7–21 samt veckoslut och söckenhelger klockan 7–15.

Vid andra problem, kontakta verkkoterapia.tuki@hus.fi.

Dataskydd

Patientuppgifter som sparas i tjänsten är en del av HUS patientregister vars dataskyddsbeskrivning är tillgänglig på hus.fi.

Är du yrkespersonal?

Bekanta dig med remissanvisningarna för denna nätterapi.

Remissanvisning till nätterapi för utmattning
Remissanvisningar för yrkespersonal
Information om nätterapier för yrkespersonal