Sök hjälp för spelberoende

När lönar det sig att söka hjälp?

Det lönar sig att söka hjälp för spelberoende när

• spelaren eller en närstående märker att spelandet har börjat störa spelarens eller hens familjs vardag och liv
• spelaren själv inte ser problemet eller förnekar det, men en närstående ser problemet och upplever behov av hjälp
• spelarens egna försök att minska spelandet eller sluta helt har misslyckats och hen behöver stöd för att nå sitt mål

Egenvårdsprogrammet för problematiskt digitalt spelande

För de flesta är digitalt spelande en rolig och engagerande fritidssysselsättning, men ibland börjar det försämra spelarens välbefinnande.

De negativa konsekvenser som spelandet orsakar kan vara enskilda, såsom sömnbrist eller svårigheter med tidsanvändning. De kan också påverka vardagen mer omfattande, relationer och den psykiska hälsan.

Om du funderar på dessa saker, lönar det sig att bekanta sig med egenvårdsprogrammet för problematiskt digitalt spelande. Programmet innehåller information om digitalt spelande samt anvisningar som hjälper dig att minska eller begränsa ditt spelande på det sätt du själv önskar, enligt dina egna mål.

Programmet följer förändringsprocessens olika steg. Från reflektion går man vidare till beslut, och från genomförandet av förändringen till att upprätthålla resultaten. Du kan använda egenvårdsprogrammet omedelbart och kostnadsfritt.

När lönar det sig att söka hjälp?

Det lönar sig att söka hjälp för spelberoende när 

• spelaren eller en närstående märker att spelandet har börjat störa spelarens eller hens familjs vardag och liv  
• spelaren inte ser problemet själv eller förnekar det, men den närstående ser problemet och känner behov av hjälp  
• spelarens egna försök att minska på spelandet eller sluta spela helt har misslyckats, och de behöver stöd för sitt mål 

Var kan jag söka hjälp? 

Du kan kontakta 

• hälsocentralen, studerandehälsovården eller företagshälsovården 
• missbrukar- och mentalvårdstjänster i ditt område 
• socialbyrån
• Spelkliniken eller A-kliniken (på finska)

Du kan också söka hjälp och stöd via Peluuri och Pelirajaton-verksamheten (sidan på finska). 

Nimettömät pelurit GA erbjuder kamratstöd till personer med spelproblem (sidan på finska). 

Hjälp med ekonomiska problem 

I synnerhet penningspel kan orsaka ekonomiska problem. Man kan få hjälp med ekonomiska problem från många olika ställen. 

Rättshjälpsbyråernas ekonomi- och skuldrådgivning erbjuder hjälp med att  

• kartlägga skuldsituationen, stödtjänster och möjligheter till skuldsanering  
• förhandla med borgenärer  
• utarbeta betalningsplaner och skuldreglering  
• utarbeta och granska ansökan om skuldsanering och betalningsprogrammet till domstolen 

Takuusäätiö erbjuder hjälp med att stabilisera ekonomin (sidan på finska). Du kan till exempel få rådgivning, borgen för ett skuldsaneringslån eller ett litet lån. 

Du kan också kontakta diakonissorna i din församling. De kan hjälpa dig med svåra ekonomiska problem.

Hjälp till närstående till personer med spelproblem 

Problematiskt spelande påverkar också spelarens närstående.  

De närstående kan känna sig övergivna och ensamma. I värsta fall kan spelandet ha förstört familjens ekonomi och minskat det ömsesidiga förtroendet.  

Peluuri och Pelirajaton erbjuder samtalsstöd och kamratstöd till närstående till personer med spelproblem (på finska).

Sätt upp mål för dig själv 

Att övervinna spelberoende handlar om att ha kontroll över det egna livet. Du kan sätta upp långsiktiga och kortsiktiga mål. 

Med hjälp av målen kan du uppleva framgångar i det som är viktigt för dig och få ordning på din vardag.  

Återfall är mycket vanliga vid spelproblem. Därför hör det till uppnåendet av målet att också klara av misslyckanden. Det är viktigt att dina mål inte är överdrivna, utan realistiska och möjliga att uppnå. 

När du funderar på lämpliga mål ska du tänka på följande frågor: 

• Kan du uppskatta när du har nått ditt mål?  
• Är det möjligt att uppnå målet som planerat?  
• Innehåller ditt mål tydliga delmål eller steg att ta för att gå vidare?  
• Är du själv den som agerar och vars handlingar du bedömer?  
• Är målen tillräckligt viktiga för att vara värda besväret?  

En förändring av handlingssätten påverkar hela livet och påverkar bland annat det egna tänkandet, relationerna och tidsanvändningen. 

Du kan få stöd för att nå målet från till exempel närstående, kollegor, kamrater eller professionella.