Omahoito-ohjelma
1. Tutki omaa historiaasi
Joskus historiaan tutustuminen voi olla vaikeaa. Tärkeät tapahtumat voivat olla kaukaa menneisyydestä. Ne voivat myös olla tapahtuneet juuri äsken, jolloin tunteet saattavat olla vahvasti pinnassa. Silloin koulukuraattori, psykologi tai muu ammattilainen voi olla avuksi ja auttaa sinua peilaamaan kokemuksiasi keskustelun kautta.
Harjoitus: Elämän joki
Tavoite
Opit ymmärtämään oman historiasi tapahtumia.
Ohje
Jotta voi ymmärtää, mitkä asiat itseen vaikuttavat, on hyvä tiedostaa omaa historiaa ja sen tapahtumia.
Seuraavan tehtävän voi tehdä piirtämällä paperille tai kirjoittamalla vastaukset alla oleviin laatikoihin. Hahmottele elämäsi jokea, ja piirrä tai kirjoita seuraavat asiat elämästäsi.
Missä kohdissa joki on kapea ja kivikkoinen?
Nämä kohdat kuvastavat ikäviä tapahtumia ja haasteita elämässäsi.
Millaisia kulkemista hankaloittavia ajopuita mukanasi kulkee?
Nämä kuvastavat oman menneisyytesi painolastia, kuten häiritseviä ja ikäviä muistoja. Ne voivat myös olla kohtuuttoman kriittisiä ajatuksia, kuten ”olen epäonnistuja” tai jäykkiä näkemyksiä, kuten ”minun on pakko olla paras jossain”.
Millaisia keinoja olet oppinut joessa kulkemiseen, ja mitä hienoja asioita joen varrelle mahtuu?
Nämä kuvastavat omia voimavarojasi ja hyviä asioita elämässäsi.