Omahoito-ohjelma
8. Pura uniassosiaatio
Ongelma uniassosiaatiossa on se, ettei lapsi osaa nukahtaa itse ilman tuttua tapaa. Hän tarvitsee vanhempaansa avuksi nukkumaan mennessään ja yöheräämisten yhteydessä.
Uniassosiaation purkaminen
Uniassosiaatiota purettaessa tavoite on vierottaa lapsi asteittain aiemmasta tavasta. Sitä harjoitellaan tarjoamalla lapselle vaihe vaiheelta kevyempi tuki nukahtamistilanteessa.
Esimerkiksi imetys voidaan ensin korvata sylissä pitämisellä. Sitten syli voidaan korvata silittelyllä, ja myöhemmin silittely vanhemman puheella. Näin edetään vaihe vaiheelta kohti itsenäisestä nukahtamista.
Uniassosiaatiota purettaessa vanhemman johdonmukaisuus ja rauhallisuus on tärkeää. Lisäksi lapselle on tärkeää antaa riittävästi aikaa muutoksen oppimiseen.
Harjoitus: Pura uniassosiaatiota
Tavoite
Purat asteittain pulmallista uniassosiaatiota, jotta itsenäinen nukahtaminen onnistuu helpommin.
Ohje
Jos lapsellasi on uniassosiaatiotyyppistä uniongelmaa, toteutuu uniassosiaation purku pienemmän tuen periaatteen mukaisesti.
1. Mieti, mikä lapsellesi on uniassosiaatio eli mitä lapsi tarvitsee nukahtamisen tueksi. Onko se esimerkiksi maitopullo, vanhemman vierellä oleminen tai vanhemman käsi?
2. Pyri muuttamaan tukea asteittain kevyempään suuntaan. Etene riittävän pienin askelin ja riittävän hitaasti.
Esimerkiksi
Uniassosiaatio: oma käsi lapsen kädessä
Askel: oma käsi lapsen selällä
Askel: käden jättäminen pois
Tai
Uniassosiaatio: vierellä pötköttäminen
Askel: vuoteen vierellä istuminen
Muista
Jos lapsi vaatii totuttua toimintatapaa tai hermostuu muutoksesta, rauhoittele lasta sekä kehu ja kiitä harjoittelusta. Uuteen toimintatapaan tottuminen ja turvallisuudentunteen kehittyminen vievät aikaa.