Omahoito-ohjelma
1. MISTÄ ON KYSE?
Mikä digipelaaminen?
Digipelaamisella tarkoitetaan pelaamista tietokoneella, pelikonsolilla, älypuhelimella tai muulla pelaamisen mahdollistavalla digitaalisella laitteella. Digipelaamisesta on aiemmin käytetty termiä videopelaaminen.
Toisin kuin rahapelaamisessa, digipelaamisessa ei lähtökohtaisesti tavoitella taloudellista hyötyä, vaan viihtymistä.
Viime vuosina raha- ja digipelit ovat kuitenkin lähentyneet toisiaan. Monissa digipeleissä rahaa käytetään esimerkiksi yllätyslaatikoiden eli loot boxien avaamiseen tai virtuaalisten ostojen tekemiseen.
Digipelaaminen on monelle tärkeä ja tavoitteellinen harrastus, johon ollaan valmiita sitoutumaan vahvasti.
Onko digipelaaminen haitallista?
Useimmille pelaaminen on hauskaa ja mukaansatempaavaa ajanvietettä, mutta toisinaan se alkaa heikentää pelaajan hyvinvointia.
Pelaamisen aiheuttamat haitat voivat olla yksittäisiä, kuten univaje tai ajankäytön haasteet. Ne voivat myös heijastua laajemmin arkeen, ihmissuhteisiin ja mielenterveyteen.
Mitä hyötyä omahoito-ohjelmasta on?
Voiko pelaaminen viedä liikaa voimavaroja? Voiko se johtaa riippuvuuteen tai heikentää terveyttä?
Jos pohdit näitä asioita, on tämä omahoito-ohjelma tarkoitettu sinulle. Ohjelma sisältää tietoa digipelaamisesta sekä ohjeita, joiden avulla voit vähentää tai rajoittaa pelaamistasi haluamallasi tavalla, omien tavoitteidesi mukaan.
Ohjelma noudattaa muutosprosessin vaiheita. Pohdinnasta edetään päätökseen, ja muutoksen toteuttamisesta saavutusten ylläpitämiseen.
Ohjelmassa
- arvioit nykyistä pelaamistasi
- saat tietoa pelaamisen vaikutuksista hyvinvointiisi
- valmistaudut muutokseen
- asetat tavoitteesi
- saat työkaluja muutoksen toteuttamiseen
- opit ehkäisemään paluuta entisiin pelaamistottumuksiisi
Ohjelma antaa sinulle työkaluja pelaamisen tarkasteluun, muutokseen ja sen ylläpitämiseen. Lopuksi voit laatia oman suunnitelmasi hallittuun pelaamiseen.
Hyödyt ohjelmasta eniten, kun käytät näitä työkaluja päivittäin.