Egenvårdsprogram
1. VAD HANDLAR DET OM?
Vad är digitalt spelande?
Digitalt spelande är spel på en dator, spelkonsol, smarttelefon eller annan digital enhet som möjliggör spelande. Digitalt spelande har tidigare benämnts videospel.
Till skillnad från pengaspel handlar digitalt spelande i grunden inte om ekonomisk nytta utan om underhållning.
Under de senaste åren har dock pengaspel och digitala spel börjat närma sig varandra. I många digitala spel används pengar till exempel för att öppna överraskningslådor det vill säga loot boxar eller för att göra virtuella inköp.
För många människor är digitalt spelande en viktig och målinriktad hobby som man är villiga att göra ett starkt engagemang i.
Är digitalt spelande skadligt?
För de flesta är spelande ett roligt och medryckande tidsfördriv, men tidvis börjar det försämra spelarens välbefinnande.
Skadorna som orsakas av spelande kan vara enstaka, till exempel sömnbrist eller tidshanteringsutmaningar. De kan också ha en bredare inverkan på vardagen, relationer och mental hälsa.
Vilka är fördelarna med egenvårdsprogrammet?
Kan spelande ta upp för mycket resurser? Kan det leda till beroende eller försämra hälsan?
Om du funderar över dessa frågor är detta egenvårdsprogram något för dig. Programmet innehåller information om digitalt spelande och råd för att hjälpa dig att minska eller begränsa ditt spelande på det sätt du vill, enligt dina egna mål.
Egenvårdsprogrammet följer en stegvis förändringsprocess. Från reflektion till beslut, och från att genomföra en förändring till att upprätthålla prestationer.
I programmet
- du utvärderar ditt nuvarande spelande
- du får information om spelandets inverkan på ditt välbefinnande
- du förbereder dig för förändring
- du sätter upp dina mål
- du får verktyg för att genomföra förändringen
- du lär dig hur du kan förhindra en återgång till dina tidigare spelvanor
Programmet ger dig verktyg för att granska och förändra ditt spelande samt upprätthålla förändringen. I slutet kan du göra upp en egen plan för kontrollerat spelande.
Du får största nyttan av programmet när du använder dessa verktyg dagligen.