Omahoito-ohjelma

3. Tavoitteen asettaminen

Muutoksen suunta löytyy helpommin, kun tietää, mihin pyrkii. Tavoitteen ei tarvitse olla suuri tai lopullinen. Riittää, että se tuntuu omalta ja on saavutettavissa.

Tämä harjoitus auttaa sinua pohtimaan, 

  • millaisiin muutoksiin pelaamisessasi haluat keskittyä seuraavien viikkojen aikana
  • millaisia konkreettisia keinoja voisit kokeilla muutoksen tueksi.

Harjoitus: Tavoitteeni

Miksi?

Tavoitteet lisäävät motivaatiota ja auttavat hahmottamaan omaa polkua. Kun valitset tavoitteet itse, niistä tulee mielekkäitä ja saavutettavampia. 

Pienenkin tavoitteen saavuttaminen antaa onnistumisen tunnetta ja vahvistaa luottamusta muutoksen mahdollisuuteen.

Miten?

Pohdi ensin, mihin asioihin haluaisit vaikuttaa muuttamalla pelaamistasi. Näitä voivat olla esimerkiksi pelaamisen määrä, unirytmi, liikunnan määrä, mieliala.

Tämän jälkeen valitse alla olevasta listasta kaikki ne asiat, joissa kokisit muutoksen hyödylliseksi. Lopuksi kirjoita itsellesi 1–3 tavoitetta omahoito-ohjelman ajaksi.

Loading ...

Muista

Kun tiedät, mitä kohti kuljet, voit huomata muutoksen jo arjen pienissä hetkissä.

Siirry edelliselle sivulle 4. Pelaamisen seuranta