Egenvårdsprogram

3. Att sätta upp mål

Förändringens riktning är lättare att hitta när du vet vad du strävar efter. Målet behöver inte vara stort eller slutgiltigt. Det räcker med att det är uppnåeligt och känns rätt för dig.

Den här övningen hjälper dig att fundera över

  • vilka förändringar i ditt spelande du vill fokusera på under de närmaste veckorna
  • vilka konkreta metoder du kan prova på för att stödja förändringen.

Övning 1: Mina mål

Varför?

Mål ökar motivationen och hjälper dig att gestalta din väg. När du väljer dina mål själv blir de mer meningsfulla och uppnåeliga.

Att uppnå även ett litet mål ger dig en känsla av att lyckas och ökar tilliten för att förändring är möjlig.

Hur?

Fundera först på vilka saker du vill påverka genom att ändra ditt spelande. Dessa kan inkludera hur mycket du spelar, din sömnrytm, mängden motion, din sinnesstämning.

Välj sedan från listan nedan alla de saker där du känner att en förändring skulle vara fördelaktig. Slutligen, skriv ner 1-3 mål för dig själv under egenvårdsprogrammets gång.

Loading ...

Kom ihåg

När du vet vad du rör dig mot kan du se förändringen i små stunder i vardagen.

Gå till föregående sida 4. Uppföljning av spelandet