Egenvårdsprogram

Mål

Du lär dig att lugna ner dig genom att andas. Det här har du mycket nytta av när tankarna känns förvirrade och känslorna starka.

Anvisning

Lyssna på eller läs övningen på svenska. På så sätt lär du dig att lugna ner dig själv och din kropp.

Det är bra att göra övningen dagligen och ibland flera gånger om dagen.

• Det är viktigt att göra övningen regelbundet i minst 2–3 veckor. 
• Ju mer regelbundet du övar, desto mer bestående förändringar kan du uppnå.    

Genom repetition lär du dig att använda färdigheterna när du känner att du har ett behov av att lugna ner dig.

Övningen finns också i textformat.