Siirry pääsisältöön

Omahoito-ohjelma

Tervetuloa parisuhteen hoidon ohjelmaan!

Mietityttääkö parisuhde? Haluaisitteko, että ongelmat ratkeaisivat helpommin? Haluaisitteko, että parisuhteessanne olisi enemmän iloa ja lämpöä?

Tämän ohjelman työkaluista voi olla hyötyä, jos kaipaat parisuhteeseesi muutosta tai jos parisuhteessasi on ollut kriisi.

Onko tämä omahoito-ohjelma minua varten?  

Voit käydä ohjelman läpi yksin, mutta tehokkainta on käydä se läpi yhdessä kumppanin kanssa.

Tämä ohjelma sisältää tietoa ja harjoituksia, joiden avulla voitte saada paremman keskusteluyhteyden toisiinne sekä selviytymiskeinoja kriiseistä toipumiseen.

Voit käyttää omahoito-ohjelmaa 

  • käymällä läpi koko ohjelman tai valitsemalla vain ne kohdat, jotka sopivat sinulle parhaiten
  • edeten haluamaasi tahtia - vaikka pikkuhiljaa pieninä paloina
  • palaten yhä uudelleen sinua kiinnostaviin sisältöihin  
  • iästä riippumatta 
  • ilmaiseksi 
  • täysin nimettömästi – sinun ei tarvitse syöttää henkilötietojasi mihinkään 

Tavoitteemme on, että tietoa ja apua on saatavilla kaikille nopeasti, saavutettavasti ja matalalla kynnyksellä.

Tämä omahoito-ohjelma on toteutettu yhteistyöprojektina. Yhteistyöorganisaatiot: Väestöliitto ja HUS psykiatria.

Tämä on myös ammattilaisen työkalu 

Tätä omahoito-ohjelmaa voidaan kokonaisuutenaan tai osissa käyttää myös ryhmien tai yksilötapaamisten tukena. 

Ammattilainen voi tukea ja ohjata harjoitusten tekemisissä. Omahoito-ohjelman läpikäymisen aikana tavataan yleensä 1–3 kertaa. Tällöin voidaan esimerkiksi keskustella harjoitusten herättämistä ajatuksista ja pohtia, mitkä harjoitukset ovat soveltuvimpia. 

Mikä omahoito-ohjelma on? 

Tämä omahoito-ohjelma 

  • perustuu tehokkaiksi todettuihin ja tutkittuihin toimintatapoihin  
  • koostuu kolmesta osiosta  
  • sisältää tietoa, konkreettisia neuvoja ja harjoituksia, jotka auttavat arjessa   

Missä vain, milloin vain   

Ohjelma on saatavillanne aina, kun teillä on aikaa, ja materiaaleihin pääsette käsiksi kellon ympäri paikasta riippumatta. Katsokaa videoita kännykästä, tai viettäkää kahvitauon mittainen hetki yhdessä harjoitusten parissa.

Voitte oppia keinoja hyvinvointinne tukemiseen

Olette pian aloittamassa ohjelmaa, josta saatte tukea ja työkaluja parisuhteeseenne. Hienoa, että toimitte parisuhteenne parhaaksi. Ohjelma auttaa teitä kohti haluamaanne elämää. 

On normaalia, jos ohjelma tuntuu välillä haastavalta. Tämä kuuluu asiaan, kun pyritte pysyviin muutoksiin. Olkaa siis itsellenne armollisia. Tehkää ohjelmaa sopivissa paloissa, ja pitäkää palauttavia taukoja. 

Huom! Jos koette, että jompikumpi tai kumpikin osapuoli kärsii vakavista oireista, älkää epäröikö lisäksi hakea apua!   

Ohjelma rakentuu seuraavista osioista

1. MISTÄ ON KYSE?

Ensimmäisessä osiossa saatte tietoa parisuhteesta sekä sitä rakentavista ja kuormittavista asioista.

2. TYÖKALUJA

Toisessa osiossa lähdette kohti muutosta.
Haastatte ajatuksianne ja toimintamallejanne. Saatte konkreettisia neuvoja siitä, miten voitte edetä.

3. EVÄITÄ JATKOON

Viimeisessä osiossa suuntaatte mieltä kohti tulevaa.

Saatte lisätietoa siitä, miten arjenhallinta ja tasapainoinen elämä vaikuttavat mieleen ja hyvinvointiin. Opit ylläpitämään saavuttamiasi tuloksia.