Egenvårdsprogram

8. Att öka mängden interaktion i vardagen

Att spendera tid ensam kan vara ett medvetet val. Man kan även trivas med att vara ensam. Ensamhet är dock ofta en följd av flera händelser som man inte själv har kunnat påverka. Exempelvis kan barnen ha flyttat hemifrån, eller så har man förlorat sin partner eller vän.

Det går att lindra känslan av ensamhet. I denna övning finns anvisningar om hur man kan interagera mera med andra i vardagen.

Övning: Mer interaktion i vardagen

Varför?

Med hjälp av denna övning kan du lindra känslan av ensamhet. Du finner sätt att spendera mera tid med andra. Även små handlingar kan lindra ensamheten.

Hur?

Om du ibland känner dig ensam eller vill utöka dina sociala kontakter kan du fundera på följande frågor. Kunde du hitta lämpliga aktiviteter att prova på?

Kontaktar jag tillräckligt ofta de personer som är viktiga för mig?
I vilka sammanhang eller aktiviteter kan jag bekanta mig med nya personer?
Vilken typ av frivilligarbete skulle jag kunna vara intresserad av?
Kan jag använda sociala medier för att upprätthålla gamla kontakter?
Hurdana relationer är viktiga för mig? Vad ger de mig?
Till vem vill jag skicka ett personligt vykort? Vad skulle jag skriva på det?

Loading ...

Mer interaktion i vardagen (pdf, 711,6 KB)