Egenvårdsprogram
Hur påverkar vilken attityd man har livet?
En positiv inställning till livet
En positiv inställning till livet innebär inte att man förnekar att man har obehagliga känslor eller att man är med om svåra saker. Det innebär att man försöker se på dessa känslor och upplevelser ur olika perspektiv.
När man möter motgångar kan man fundera på vilka positiva aspekter den negativa händelsen har. Man kan exempelvis notera hur viktigt det är att ha närstående och vänner.
Fundera på följande
- Vad har du lärt dig av dina tidigare motgångar?
- Vilken inverkan har motgångarna haft i ditt liv, t.ex. tio år efteråt?
Livsveteranen berättar
“Vilken inverkan små och stora kriser har i en människas liv är egentligen ganska relativt. Det insåg jag när jag var över 60 år gammal. Det är relativt på så sätt att de kriser man upplevde som yngre nu som äldre känns nästan skrattretande – eller åtminstone hur man reagerade på dem vid den tiden.”
Att ge förlåtelse
Att ge förlåtelse leder till mer positivitet. Det lossar på spänningar i psyket och kroppen.
Att släppa taget om agg och bitterhet frigör utrymme för positiva tankar och känslor. Att kunna förlåta, släppa taget och sätta upp nya mål gör det lättare att glädjas av nuet.
Fundera på följande
- Märker du att du har fastnat i något negativt som du har upplevt tidigare?
- Skulle du kunna släppa det?
Självbiografiska minnen
Att se tillbaka på det liv man har levt hittills kan leda till att man förstår sig själv bättre.
Att granska sina självbiografiska minnen kan leda till en upplevelse av kontinuitet. Samtidigt kan man även få andra att förstå hur ens liv har sett ut.
Se videon nedan om varför man ska göra upp med sitt förflutna och förlåta.
Självmedkänsla
Kan du förlåta även dig själv? Kan du visa dig själv medkänsla? Att under en lång tid förebrå sig själv för saker man har gjort, ångra saker och känna skuld tar på krafterna. Då har man mindre energi för att ta hand om sina behov just nu samt i framtiden.
Skulle du nu i den här åldern kunna fokusera på dig själv och på att uppskatta andra? Och på att vara tacksam och inte så hård mot dig själv och andra?
Hoppfullhet, lekfullhet och öppenhet för nya saker är kopplade till en positiv inställning till livet. Om du orkar ha lite kul, skratta eller lära dig något nytt får du med säkerhet en ljusare tillvaro.
Människan fortsätter att utvecklas under hela livet, och nya intressanta saker kan ligga framför dig.
Livsveteranen berättar
“Nu då man är gammal är saker och ting lättare. Jag har sett vad livet är och förväntar mig inte längre för mycket av det.
Livet behöver inte levas för någon annans skull. Man lär sig att acceptera att släppa saker.
De sociala relationerna är bra. De personer som har stannat kvar finns kvar. Alla behöver inte tycka om en.
I den här åldern krävs det mindre för att bli lycklig: några vackra ord, ett leende, ett telefonsamtal. Tacksamhet ger harmoni. De flesta längtar väl efter ett harmoniskt liv och ett sorts inre lugn.“