Sinnesstämningstest för unga (R-BDI)

Svara på frågorna enligt hur du känner dig för tillfället.

• Testet räknar poängen automatiskt, men du kan också se poängen för respektive svar i anslutning till svarsalternativen. 
• Det slutliga antalet poäng är summan av poängen i dina svar på frågorna 1–13, och detta används för att bedöma depressionen. 
• Frågorna (13 stycken) poängsätts från 0 till 3 och intervallet för det totala antalet poäng är 0–39. 

Vanligtvis innehåller R-BDI-testet en fjortonde fråga för bedömning av ångestsymtom. För poängräkningen har den uteslutits ur detta test. Du kan ändå bedöma din ångest med hjälp av följande fråga och svarsalternativ:

Har du ångest eller är du spänd?

1. Jag anser att jag har ganska goda nerver och att jag inte får ångest så lätt.
2. Jag känner inte att jag skulle ha ångest eller "dåliga nerver".
3. Jag får ångest och blir spänd ganska lätt.
4. Jag drabbas särskilt lätt av ängslan, ångest eller spändhet.
5. Jag lider fortlöpande av ångest och ängslan, som om mina nerver vore "utslitna".

Tolkning av svaret:

1–2 = ingen uttryckt ångest
3 = lindrig spändhet
4 = medelsvår spändhet eller ångest
5 = svår spändhet eller ångest

Den här poängsumman tyder på ett tillstånd med normal sinnesstämning utan tecken på depressionssymtom. 

Att emellanåt känna sig sorgsen, besviken eller nedstämd är en del av en människas normala känsloliv. Det är naturliga reaktioner på förluster, livsförändringar och andra svåra livssituationer. Sinnesstämningen brukar vanligtvis förbättras när man börjar återhämta sig från det som har hänt. För de flesta människor förvärras inte nedstämdheten så att den övergår till klinisk depression. 

Om sinnesstämningen ändå känns nedsatt och du vill ha en förändring i situationen kan du på egen hand försöka arbeta för att förbättra sinnesstämningen. Du kan få hjälp via egenvårdsprogrammet för unga med depression, där du lär dig metoder för att lindra depressionssymtom. Programmet innehåller också information om depression. Man kan ha nytta av egenvårdsprogrammet även om det inte är en diagnostiserad depression som ligger bakom den sänkta sinnesstämningen. 

Om man fortfarande mår psykiskt dåligt trots att man inte uppvisar några depressiva symtom enligt det här testet, kan symtomen vara kopplade till något annat psykiskt problem. Till exempel kan sinnesstämningen bli sänkt i samband med ångest eller på grund av kraftig alkoholkonsumtion. Det finns specifika test för dessa problem bland Psykportens symtomtest.

Den här poängsumman tyder på nedsatt sinnesstämning och lindriga depressionssymtom. 

Depressiva symtom är till exempel nedstämdhet samt svårigheter att må bra av saker man tidigare har tyckt om. Depression inbegriper också svårigheter att påbörja saker, trötthet och svårigheter att fatta beslut. Självkänslan är ofta försämrad, framtiden ser dyster ut, och aptiten minskar. Om de depressiva symtomen är lindriga kan yttre faktorer oftast fortfarande påverka sinnesstämningen, och man har också bra stunder i vardagen. 

Att emellanåt känna sorg, besvikelse och nedstämdhet är normala reaktioner på förluster, livsförändringar och andra belastande livssituationer. Om sinnesstämningen är nedstämd under en lång tid, och man utöver sorgsenhet även uppvisar andra av de symtom som beskrivs ovan, kan det handla om en psykisk störning som kallas depression. 

Vård

Depression kan behandlas. I den här situationen är det viktigt att du pratar med en annan person om hur du mår. Om du inte mår bättre av att prata med en närstående person bör du ta kontakt med en yrkesutbildad inom hälso- och sjukvården. Mer information om hur du söker vård får du i avsnittet Mentalvårdstjänster.

Du kan också ha nytta av att arbeta på egen hand för att förbättra sinnesstämningen. I egenvårdsprogrammet för unga med depression lär man sig metoder för att lindra depressiva symtom. Programmet innehåller också information om depression.

Du kan ha nytta av egenvårdsprogrammet även om det inte är en diagnostiserad depression som ligger bakom den sänkta sinnesstämningen.

Ett behandlingsalternativ för lindriga depressionssymtom är nätterapi. I nätterapin behandlas depression med hjälp av olika övningar och med stöd av en nätterapeut. Du behöver en remiss från en läkare för nätterapi.

Den här poängsumman tyder på klart nedsatt sinnesstämning och medelsvåra depressionssymtom.  

Depressiva symtom är till exempel nedstämdhet samt svårigheter att må bra av saker man tidigare har tyckt om. Depression inbegriper också svårigheter att påbörja saker, trötthet och svårigheter att fatta beslut. 

Självkänslan är ofta försämrad, framtiden ser dyster ut, och aptiten minskar. Om de depressiva symtomen är medelsvåra så är den här typen av känslor närvarande den största delen av vardagen. 

Tillståndet som den här poängsumman indikerar kan höra ihop med diagnosen depression.

Vård

Depression kan behandlas. Om man inte redan har en vårdkontakt bör man ta kontakt med professionell personal. Mer information om att söka vård får du i avsnittet Mentalvårdstjänster.

Du kan också ha nytta av att arbeta på egen hand för att förbättra sinnesstämningen. I egenvårdsprogrammet för unga med depression lär man sig metoder för att lindra depressiva symtom. Programmet innehåller också information om depression. 

Du kan ha nytta av egenvårdsprogrammet även om det inte är en diagnostiserad depression som ligger bakom den sänkta sinnesstämningen. 

Ett behandlingsalternativ för medelsvåra depressionssymtom är nätterapi. I nätterapin behandlas depression med hjälp av olika övningar och med stöd av en nätterapeut. Du behöver en remiss från en läkare för nätterapi.

Den här poängsumman tyder på klart nedsatt sinnesstämning och svåra depressionssymtom. 

Depressiva symtom är till exempel nedstämdhet samt svårigheter att må bra av saker man tidigare har tyckt om. Depression inbegriper också svårigheter att påbörja saker, trötthet och svårigheter att fatta beslut. Självkänslan är ofta försämrad, framtiden ser dyster ut, och aptiten minskar. När de depressiva symtomen är svåra så har man oftast en nedstämd sinnesstämning hela tiden i vardagen. Det kan till och med kännas som att ingenting kan få en att må bättre. 

Tillståndet som den här poängsumman indikerar kan höra ihop med diagnosen depression.

Vård

Depression kan behandlas. Om du inte redan har en vårdkontakt bör du ta kontakt med en person som kan ge professionell hjälp. Mer information om hur du söker vård får du i avsnittet Mentalvårdstjänster. Om du har kraftiga hatkänslor mot dig själv, har självdestruktiva tankar eller planer på att begå självmord, är det viktigt att du omedelbart söker vård. 

Du kan också ha nytta av att arbeta på egen hand för att förbättra sinnesstämningen. I egenvårdsprogrammet för unga med depression lär man sig metoder för att lindra depressiva symtom. Programmet innehåller också information om depression. 

Du kan ha nytta av egenvårdsprogrammet även om det inte är en diagnostiserad depression som ligger bakom den sänkta sinnesstämningen. 

Ett behandlingsalternativ för svåra depressionssymtom är nätterapi. I nätterapin behandlas depression med hjälp av olika övningar och med stöd av en nätterapeut. Du behöver en remiss från en läkare för nätterapi.