Nätterapi för tvångssyndrom

Nätterapi för personer som lider av tvångstankar eller tvångshandlingar. Du tittar närmare på dina rädslor och övar exponering med stöd av en terapeut.

Terapin var till enorm nytta. Exempelpersonernas berättelser var mångsidiga. Deras exempelexponeringar gav mycket hjälp i planerandet av egna exponeringsövningar. Terapisessionerna var passligt korta för att jobba med på egen hand. Tusen tack.

Patientrespons

Är du yrkespersonal?

Remissanvisning till nätterapi för tvångssyndrom

Mål

Du får först information om tvångssyndrom och ser närmare på dina rädslor, därefter övar du exponering. Till ditt stöd har du en nätterapeut som är specialiserad på dina symtom och som du har kontakt med via meddelanden. Nätterapeuten kommenterar dina övningar och svarar på dina frågor.

Längd

Terapin framskrider genom att du under tio veckor självständigt genomför en session på cirka en timme i taget. Du kan göra sessionen och övningarna kopplade till den var som helst vid lämplig tidpunkt.

Hur får jag nätterapi?

Du behöver en remiss från en läkare. Vilken som helst läkare kan skriva en remiss för dig och det krävs inte en skild betalningsförbindelse. Nätterapin är avgiftsfri för dig. Läs mera om att söka till nätterapi och om nätterapins upplägg.

Läs mer om nätterapi

Tvångssyndrom innebär tvångstankar och tvångshandlingar, eller någon av dessa, som stör vardagen.

En tvångstanke är en oändamålsenlig och ihållande idé, impuls eller fantasi som tränger sig på i tankarna och orsakar betydande stress och ångest. Vanliga tvångstankar är rädsla för att bli smittad av sjukdomar, samt misstankar om och rädsla för att skada andra eller orsaka en olycka.
En tvångshandling är ett repetitivt beteende genom vilket den drabbade personen försöker minska den stress och ångest som tvångstankar orsakar. En tvångshandling kan vara att konstant tvätta händerna eller kontrollera elektriska apparater. En tvångshandling kan också bestå av en inre handling i tankarna, som ritualistisk upprepning av ord i tankarna.

Den onda cirkeln av tvångssyndrom bildas när man upprepade gånger försöker lindra ångesten som tvångstankarna ger upphov till genom att utföra en ritualistisk handling, det vill säga en tvångshandling. På lång sikt minskar detta dock inte ångesten.

Denna nätterapi är baserad på ett kognitivt ramverk. Den kunskapen visar att våra tankar, känslor och handlingar är ständigt sammankopplade. Genom att ändra sitt beteende kan människan påverka sina tankar och känslor.

Om man till exempel är rädd för hundar så är det vanligt att man undviker dem. Men om man långsamt vänjer sig vid att vara nära hundar så minskar känslan av rädsla.

På samma sätt vänjer man sig i terapin vid den ångest som väcks av tvångstanken, det vill säga en tanke som har fått en särskild betydelse, och vid att avstå från att utföra handlingen som ger tillfällig lättnad, det vill säga en ritual.

Genom att utsätta sig för den ångestframkallande tanken blir ångesten mildare och tanken omvandlas långsamt till en vanlig tanke. Därifrån kan du sedan enkelt gå vidare till nästa tanke.

Inloggning

Har du redan en remiss till nätterapin för tvångssyndrom? Logga in i tjänsten Min vårdväg med dina bankkoder eller ditt mobilcertifikat. Du hittar din nätterapi på förstasidan.

Mobilappen Min vårdväg

Nätterapin för tvångssyndrom är också tillgänglig i mobilappen Min vårdväg. Appen är anpassad för telefonskärmar, men innehållet motsvarar det som finns i nättjänsten. Du kan också enkelt skicka meddelanden till din nätterapeut och fylla i dagböcker i samma app.

Tekniska problem?

Du kan få hjälp med tekniska problem som rör plattformen Min vårdväg på nummer 0800 132 300. Servicenumret betjänar vardagar kl. 07–21 samt veckoslut och söckenhelger kl. 07–15.40.

Vid andra problem, kontakta verkkoterapia.tuki@hus.fi.