Egenvårdsprogram

Varför?

Mitt i oron kan det ibland vara svårt att lägga märke till det som är bra. Föräldern förbiser ofta vad hen redan gör för familjens välbefinnande. Uppmärksamhet fästs vid vad som ännu kan eller borde göras.

Man kan öva på att lägga märke till bra och fungerande saker i vardagen. I den här övningen stannar ni upp vid de goda stunderna i vardagen och upptäcker vad som fungerar.

Att styra uppmärksamheten till bra stunder gör det lättare att öka dem i vardagen.

Hur?

När dagen är slut ska du med familjen skriva ner minst tre saker som har fungerat bra eller känts trevliga idag. Dessa behöver inte vara relaterade till skolgången.

Gör övningen till en daglig rutin som ni upprepar regelbundet. När den upprepas dagligen, ger övningen störst nytta.

Du kan göra en dagbok för det här eller skriva ut blanketten nedan. Alternativt kan ni också skapa en meddelandekedja där var och en kan skriva ner trevliga saker varje dag.

Varför?

Att namnge styrkorna stärker barnets positiva uppfattning om sig själv. Samtidigt bekräftas upplevelsen av att hen är mer än hens symtom.

Hur?

Fundera på och skriv tillsammans ner saker som barnet är bra på eller lyckas med. Dessa saker kan också listas regelbundet.