Egenvårdsprogram

Du kan nu utvärdera om din förlossningsrädsla har minskat efter att ha arbetat med egenvårdsprogrammet. Om du vill kan du också göra testet på nytt senare när du hunnit göra flera övningar.  

Utvärdera dina känslor inför förlossningen 

Utvärdera dina känslor inför förlossningen med hjälp av punkterna nedan. 

• Glad: Jag tänker ibland på förlossningen och undrar över hur den kommer att gå. 
• Neutral: Tanken på att föda gör mig ibland nervös. Jag förhåller mig öppet. 
• Bekymrad: Jag är så rädd för att föda att jag inte ens kan tänka på det. 

Har dina symtom minskat? 

Fint! Om du känner dig bättre jämfört med utgångsläget har du redan uppnått väldigt mycket. Rädslan kan också fortsätta minska efter att du har slutfört egenvårdsprogrammet. 

Om dina symtom inte minskat 

Om du känner att du behöver mera hjälp kan du vara i kontakt med sjukvården. Tips för detta kan du hitta lite längre ner. 

Många faktorer i vardagen får oss att må bättre. Härnäst kommer vi att titta på några saker som påverkar det allmänna välbefinnandet.