Egenvårdsprogram

Rädsla

Rädsla kan till exempel handla om osäkerhet om framtiden. Det okända är alltid skrämmande. Man kan till exempel vara rädd för att barnen inte kommer att klara av situationen eller att man själv kommer att bryta ihop.

Känslorna orsakas också av det faktum att det är svårt att föreställa sig något annat än vad som har varit. Det är svårt att föreställa sig hur livet kommer att bli efter separationen. Du kan konstatera för dig själv att du inte vet vad som kommer att hända, men att du kommer att få veta det i sinom tid. Det är också bra att påminna sig själv om alla de saker som man inte har förlorat.

Ensamhet

Det kan även kännas skrämmande att bli ensam. Kanske var du med din partner så länge att du inte längre kommer ihåg hur det är att vara ensam. Man kan ha föreställt sig en gemensam ålderdom, och tanken på att åldras ensam väcker oro.

Man måste vänja sig vid att vara ensam. Så småningon kan man börja se även de goda sidorna.

Separationsångest

Känslorna kan vara så intensiva att de skrämmer en. Det är möjligt att mitt i en kris tillfälligt förlora den vuxna sidan av sig själv. Ett litet barn känner separationsångest när en förälder går ifrån hen och hen lämnas ensam. En liknande ångest kan uppstå när man blir lämnad av sin partner.

Separationsångesten kan till och med göra en panikslagen. Man kan till exempel söka sig närmare barnen, och det kan kännas svårt då de lämnar hemmet.

Döm inte dina känslor utan acceptera att du just nu är rädd för att vara ensam. Du kan till exempel ringa eller sova över hos en vän om du är rädd för att vara ensam hemma. Om du inte har en vän som kan stöda dig ska du söka professionell hjälp för att hantera ensamheten.