Egenvårdsprogram

Ungefär en tredjedel av de problem som par har går inte att reda ut, det vill säga de är olösliga eller eviga problem. Utmaningen är då att lära sig att leva med dem samt prata om dem.

En relation är en process

Risken för separation ökar om man inte kan lösa konflikterna i relationen. Olikheter mellan partnerna är en utmaning, men också en möjlighet att växa som person.

Att upprätthålla tillgivenheten för den andra kräver att man kan dela med sig, det vill säga beredskap att ge av sig själv och ta emot från den andra. Ett parförhållande är en kontinuerlig process: att förbereda sig för att möta den andra, få kontakt med den andra, dra sig undan och återskapa kontakten.

Orsaker till separation

När problem utvecklas kan parets samspel förändras från positivt till negativt. Man kanske pratar på ett oförskämt sätt med varandra eller vägrar allt oftare att prata alls. I ett dysfunktionellt förhållande börjar partnern och förhållandet definieras utifrån grälen.

Partnerna kan ha en bristfällig förmåga eller vilja att erbjuda varandra närhet eller ha en förstående inställning. Det leder till svårigheter att prata om saker som gäller förhållandet. Brist på uppskattning och respekt för sin partner är ytterligare en faktor som kan båda för kriser som leder till separation.

Varningstecken på en separation

Varningstecknen som indikerar en risk för separation är kopplade till parets samspel. Det finns tre sätt att svara på den andras försök att närma sig:

• Positivt
• Ignorera den andras närhetssökande
• Attackera.

Den negativa cirkeln av samspel

Utöver negativt samspel är ett varningstecken på en separation negativa upplevelser av tiden tillsammans. Uppmärksamheten riktas mot misslyckanden, gräl och svårigheter. Gemensamma framgångar och positiva stunder försummas.

Om partnerna beskyller varandra, är krävande, försvarar sig och drar sig tillbaka i samspelet så får ingendera gensvar på sina sanna behov och känslor. Situationen kan ofta eskalera och låsa sig. Det är lätt att se partnerns personlighet snarare än den utmanande situationen som orsak.

Negativa förväntningar skapar gradvis en ond samspelscirkel. Vem som helst kan i sitt förhållande falla i en ond samspelscirkel.

Positivt samspel

Enligt studier förekommer gräl och uttryck för ilska och besvikelse även i parrelationer som partnerna är nöjda med. I relationer som partnerna är nöjda med är man bättre på att lugna ner sig och lugna ner den andra.

Man klarar även av att försonas. Man undviker skuldbeläggande, surande och att agera defensivt. Partnerna delar en förståelse om att man kan lära sig att leva med de eviga problemen.

Att växa ifrån varandra

Ibland behövs det inte några svåra konflikter för att det ska sluta med separation, utan paret kan gradvis distansera sig från varandra. Viljan att vara bunden till den andra minskar.

Att ett par växer isär kan bero på olika vanor och livsstilar, eller på förändringar på det känslomässiga planet. Ibland är orsaken att man är uttråkad på förhållandet eller att man börjar distansera sig emotionellt.

Externa orsaker

Distanseringen kan också bero på rusmedel, psykiska problem och våld. Plötsliga förändringar, såsom ekonomiska svårigheter, otrohet eller att någondera blir kär i en annan, kan även leda till att ett förhållande går i stöpet.

Otrohet är den största enskilda faktorn som leder till separation. Otrohet kan bero på ett förändrat känslomässigt klimat i relationen eller handla om att man försöker lösa en livskris utanför relationen.

En separationskris leder inte alltid till separation

En separationskris kan skapa ett nytt förhållande mellan parterna, där de diskuterar mera. Det är möjligt att partnerna för första gången börjar samtala ärligt med varandra om saker och ting. Detta ger upphov till nya upplevelser av samvaro och att dela med sig.

Paret kanske inte separerar även om den ena parten haft ett annat förhållande. Genom att samtala öppet om saken kan det vara möjligt att i tillräcklig mån läka de sår som otroheten orsakat.