Långvariga fysiska symtom

Fysiska symtom i kroppen kan orsaka lidande och försämra funktionsförmågan. Det är naturligt att vilja ha en förklaring till dessa symtom. Alla symtom kan dock inte förklaras av sjukdom.

Fysiska symtom kan också orsakas av en störning i kroppens regleringssystem. Detta kallas långvariga fysiska symtom.

Vad är långvariga fysiska symtom?

Symtomen kan vara varierande. De kan inkludera smärta, utmattning, hjärndimma, skakningar, buksymtom eller muskelsvaghet.

Långvariga fysiska symtom kan vara relaterade till en specifik sjukdom, men sjukdomen förklarar inte helt intensiteten eller varaktigheten av symtomen.

Långvariga fysiska symtom är verkliga fysiska symtom, även om det inte finns någon sjukdom som kan förklara dem.

Alla upplever någon gång i livet någon form av fysiska symtom, till exempel trötthetsrelaterad huvudvärk eller förändringar i bukfunktionen i samband med spänning. Vanligtvis är symtomen övergående. Om de blir långvariga kan fysiska symtom orsaka betydande försämring av livskvaliteten och funktionsförmågan.

Hur blir fysiska symtom långvariga?

Fysiska symtom kan förlängas genom bland annat överkänslighet i det centrala nervsystemet. Överkänslighet i det centrala nervsystemet innebär att kroppens budskap når hjärnan alltför intensivt och att det centrala nervsystemets skyddsreaktioner, som styrs av hjärnan, utlöses alltför känsligt.

• Känningar och händelser i kroppen överförs till hjärnan. I hjärnan uppfattas en del av dem som medvetna händelser.
• Hjärnan reglerar olika medvetna och omedvetna funktioner i kroppen. Denna överföring av meddelanden sker bland annat genom nervsystemet.
• Andra regleringssystem i kroppen, såsom det immunologiska och hormonella systemet, är också involverade i kroppens kommunikation och reglering.
• Dessa system kan komma i obalans även om inget i kroppen är trasigt eller fel. I detta fall fungerar de olämpligt.
• Långvariga fysiska symtom är hjärnans automatiska feltolkningar eller falska alarm, som blivit påslagna. 

Vad hjälper om symtomen är långvariga?

Om du har symtom som tydligt påverkar din funktionsförmåga och livskvalitet är det nödvändigt med en medicinsk utvärdering. Om din läkare inte misstänker att dina symtom orsakas av en sjukdom kan du ändå påverka dina symtom på många sätt. 

Återhämtning

Alla behöver tillräcklig återhämtning för att kroppen och hjärnan ska fungera och för att regleringssystemen ska kunna återhämta sig från belastning.

Återhämtning i vardagen bör ske både i aktiv och passiv form. Aktiv återhämtning innebär meningsfulla återhämtande aktiviteter, sysselsättningar eller fritidsaktiviteter. Passiv återhämtning innebär att man får tillräckligt med sömn och vila.

Att lugna ner kroppen

Nervsystemet har både en aktiverande och en återhämtande del. Den aktiverande delen av nervsystemet aktiveras snabbt när du arbetar mot ett mål eller när du står inför ett hot eller en utmaning. Det återhämtande delen aktiveras ofta automatiskt, men arbetar långsammare än den aktiverande delen av nervsystemet.

Det återhämatande nervsystemet bör aktiveras medvetet för att lugna kroppen och främja återhämtning. Detta kan till exempel ske genom olika avslappnings- eller andningsövningar.

Levnadsvanor

Kroppen har bäst förutsättningar att återhämta sig och uppnå balans när de grundläggande pelarna för välmående är i skick. 

Lindring av långvariga symtom främjas av

• hälsosam och regelbunden kost
• måttlig motion anpassad till egen konditionsnivå
• tillräcklig sömn
• avhållsamhet från rusmedel