Ahdistuneisuus tai levottomuus

Avainsanat: huolestuneisuus, murehtiminen, pelko, jännittyneisyys

Ahdistus ilmenee esimerkiksi huolestuneisuutena, sisäisenä levottomuuden tunteena, jännittyneisyytenä, puristuksena rinnassa ja pulssin kiihtymisenä.
Ahdistuneisuuden tunne johtuu elimistön kiihtymystilasta. Tunteen tarkoituksena on viestiä ihmiselle mahdollisesta vaarasta ja pitää henkilö toimintavalmiudessa.
Tilanteeseen nähden kohtuuttoman voimakas ja hallitsematon ahdistus on keskeinen ahdistuneisuushäiriöiden oire. Ahdistuneisuus on yleinen oire myös lähes kaikissa muissa mielenterveyden häiriöissä.

Miltä ahdistus tuntuu?

Ahdistus voi ilmetä esimerkiksi epämääräisenä jännittyneisyytenä, huolestuneisuutena, epämiellyttävänä odotuksen tunteena ja erilaisina pelkoina tulevaisuudesta.
Ahdistukseen liittyy paljon kehollisia oireita, kuten sydämentykytystä, palan tunnetta kurkussa, suun kuivumista, hikoilua, vapinaa, hengenahdistusta ja huimausta. Voimakkaat keholliset oireet voivat saada henkilön epäilemään fyysistä sairautta.
Ahdistus muistuttaa pelkoa, mutta sillä ei usein ole selkeää ulkoista kohdetta.

Onko ahdistuksen tunteesta hyötyä?

Ahdistuksen tunne on luonnollinen ja normaali osa elämää. Ahdistusta esiintyy ajoittain kaikilla ihmisillä.
Ahdistus varoittaa ihmistä epämiellyttävistä ja uhkaavista tilanteista sekä pitää henkilön toimintavalmiudessa. Näin ahdistus auttaa välttämään vaarallisia tilanteita ja tarvittaessa ohjaa toimimaan näissä tilanteissa ripeästi ja tehokkaasti.

Milloin on kyse ahdistuneisuushäiriöstä?

Ahdistuneisuushäiriöstä voidaan puhua, jos ahdistus ei enää ohjaakaan toimintaa kohti parempia ratkaisuja, vaan haittaa päivittäistä elämää. Tällöin ahdistus aiheuttaa liiallista tuskaa ja kuluttaa turhaan ihmisen voimavaroja.
Ahdistuksen tunne on ahdistuneisuushäiriöissä ikään kuin ”jäänyt päälle”, eikä enää liity ulkoisiin olosuhteisiin tai on niihin nähden kohtuutonta.
Ahdistuneisuushäiriöihin liittyy yleensä tiettyjen ahdistusta aiheuttavien tilanteiden välttelyä.
Ahdistuneisuushäiriöitä ovat esimerkiksi yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, paniikkihäiriö ja erilaiset yksittäiset pelot (fobiat). Ahdistuneisuushäiriöitä voidaan hoitaa.

Itsearviointi

Ahdistuneisuuskysely (GAD-7)

Lisää tietoa verkossa

Ahdistuneisuus (Terveyskirjasto)

Mielenterveystalon omahoito-ohjelmat

Ahdistuksen omahoito

Kirjallisuutta

Stenberg, J., Service, H., Saiho, S., Pihlaja, S., Koivisto, E., Holi, M. & Joffe, G. (2015). Irti murehtimisesta.
Bourne, E.J. (1999). Vapaaksi ahdistuksesta -Työkirja, paniikista ja peloista kärsiville.
Hayes, S. C. & Smith, S. (2008). Vapaudu mielesi vallasta ja ala elää.
Marks, I. (2007). Pelko – osa elämää.
Pietikäinen, A. (2009). Joustava Mieli - vapaudu stressin, uupumuksen ja masennuksen yliotteesta.