Avainsanat: huolestuneisuus, murehtiminen, pelko, jännittyneisyys
- Ahdistus ilmenee esimerkiksi huolestuneisuutena, sisäisenä levottomuuden tunteena, jännittyneisyytenä, puristuksena rinnassa ja pulssin kiihtymisenä.
- Ahdistuneisuuden tunne johtuu elimistön kiihtymystilasta. Tunteen tarkoituksena on viestiä ihmiselle mahdollisesta vaarasta ja pitää henkilö toimintavalmiudessa.
- Tilanteeseen nähden kohtuuttoman voimakas ja hallitsematon ahdistus on keskeinen ahdistuneisuushäiriöiden oire. Ahdistuneisuus on yleinen oire myös lähes kaikissa muissa mielenterveyden häiriöissä.
Lue lisää
Miltä ahdistus tuntuu?
- Ahdistus voi ilmetä esimerkiksi epämääräisenä jännittyneisyytenä, huolestuneisuutena, epämiellyttävänä odotuksen tunteena ja erilaisina pelkoina tulevaisuudesta.
- Ahdistukseen liittyy paljon kehollisia oireita, kuten sydämentykytystä, palan tunnetta kurkussa, suun kuivumista, hikoilua, vapinaa, hengenahdistusta ja huimausta. Voimakkaat keholliset oireet voivat saada henkilön epäilemään fyysistä sairautta.
- Ahdistus muistuttaa pelkoa, mutta sillä ei usein ole selkeää ulkoista kohdetta.
Onko ahdistuksen tunteesta hyötyä?
- Ahdistuksen tunne on luonnollinen ja normaali osa elämää. Ahdistusta esiintyy ajoittain kaikilla ihmisillä.
- Ahdistus varoittaa ihmistä epämiellyttävistä ja uhkaavista tilanteista sekä pitää henkilön toimintavalmiudessa. Näin ahdistus auttaa välttämään vaarallisia tilanteita ja tarvittaessa ohjaa toimimaan näissä tilanteissa ripeästi ja tehokkaasti.
Milloin on kyse ahdistuneisuushäiriöstä?
- Ahdistuneisuushäiriöstä voidaan puhua, jos ahdistus ei enää ohjaakaan toimintaa kohti parempia ratkaisuja, vaan haittaa päivittäistä elämää. Tällöin ahdistus aiheuttaa liiallista tuskaa ja kuluttaa turhaan ihmisen voimavaroja.
- Ahdistuksen tunne on ahdistuneisuushäiriöissä ikään kuin ”jäänyt päälle”, eikä enää liity ulkoisiin olosuhteisiin tai on niihin nähden kohtuutonta.
- Ahdistuneisuushäiriöihin liittyy yleensä tiettyjen ahdistusta aiheuttavien tilanteiden välttelyä.
- Ahdistuneisuushäiriöitä ovat esimerkiksi yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, paniikkihäiriö ja erilaiset yksittäiset pelot (fobiat). Ahdistuneisuushäiriöitä voidaan hoitaa.
Itsearviointi
Ahdistuneisuuskysely (GAD-7)
Lisää tietoa verkossa
Ahdistuneisuus (Terveyskirjasto)
Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (Terveyskirjasto)
Omahoito
Mielenterveystalon omahoito-ohjelmat
Ahdistuksen omahoito
Paniikin omahoito
Työkaluja mielen hyvinvointiin
Kirjallisuutta
- Stenberg, J., Service, H., Saiho, S., Pihlaja, S., Koivisto, E., Holi, M. & Joffe, G. (2015). Irti murehtimisesta.
- Bourne, E.J. (1999). Vapaaksi ahdistuksesta -Työkirja, paniikista ja peloista kärsiville.
- Hayes, S. C. & Smith, S. (2008). Vapaudu mielesi vallasta ja ala elää.
- Marks, I. (2007). Pelko – osa elämää.
- Pietikäinen, A. (2009). Joustava Mieli - vapaudu stressin, uupumuksen ja masennuksen yliotteesta.
Valitse tämä oire ja siirry oirenavigaattoriin >>