Omahoito-ohjelma
Tervetuloa kaverisuhteiden haasteiden omahoito-ohjelmaan!
Muun muassa tällaisia kysymyksiä käsitellään tässä ohjelmassa.
Onko tämä omahoito-ohjelma minua varten?
Tämä ohjelma sopii sinulle, jos haluat pohtia omaa rooliasi ja toiveitasi ystävyyssuhteissa.
Voit käyttää omahoito-ohjelmaa
- 24/7
- ilmaiseksi
- iästä riippumatta
- täysin nimettömästi – sinun ei tarvitse syöttää henkilötietojasi mihinkään
- käymällä läpi koko ohjelman tai valitsemalla vain itsellesi parhaiten sopivat kohdat
Tavoitteemme on, että tietoa ja apua on saatavilla kaikille nopeasti, saavutettavasti ja matalalla kynnyksellä.
Ohjelma koostuu seuraavista osioista
1. MISTÄ ON KYSE?
Voit vaikuttaa kaverisuhteisiisi. Ensiksi on hyvä tietää, millaisia kaverisuhteita toivoo. On myös hyvä tietää, millä tavoin itse ajattelee ja toimii. Näistä asioista saat tietoa tässä osiossa.
Saat myös tietoa itsetunnosta ja sosiaalisista taidoista. Lisäksi voit oppia keskittymään niihin asioihin, joihin voit ihmissuhteissasi vaikuttaa.
2. TYÖKALUJA
Voit opetella tämän ohjelman avulla seuraavia taitoja
- tutustuminen ja keskustelu
- ystävyyssuhteiden ylläpitäminen
- ihmissuhteiden ongelmien käsittely
- hankalien tunteiden ja ajatusten käsittely
Tässä osiossa on myös videoita, joilla nuoret kertovat omista kokemuksistaan.
3. EVÄITÄ JATKOON
Saat neuvoja tilanteisiin, joissa koet olevasi jumissa tai eksyksissä.
Löydät myös tietoa siitä, mistä voit saada tarvittaessa apua sekä linkkejä muihin Mielenterveystalon sisältöihin, jotka saattavat kiinnostaa sinua.
Mikä omahoito-ohjelma on?
Omahoito-ohjelma
- perustuu tehokkaiksi todettuihin ja tutkittuihin toimintatapoihin
- koostuu kolmesta osiosta
- sisältää tietoa, konkreettisia neuvoja ja harjoituksia, jotka auttavat arjessa
Missä vain, milloin vain
Harjoitukset ovat saatavillasi aina, kun sinulla on aikaa, ja materiaaleihin pääset käsiksi kellon ympäri paikasta riippumatta. Katso videoita kännykälläsi, tai vietä kahvitauon mittainen hetki tietokoneella tankaten tietoa aiheesta.
Voit oppia keinoja hyvinvointisi tukemiseen
Mielenterveystalon omahoito-ohjelmista löydät tietoa siitä, miten voit pienillä tietoisilla muutoksilla parantaa elämänlaatuasi. Pienilläkin asioilla voi olla iso vaikutus.
Huom! Jos koet että oireesi ovat vakavia, älä epäröi lisäksi hakea apua!
Tämä on myös ammattilaisen työkalu
Tätä voidaan kokonaisuutenaan tai osissa käyttää ryhmien tai yksilötapaamisten tukena.
Ammattilainen voi tukea ja ohjata harjoitusten tekemisissä. Omahoito-ohjelman läpikäymisen aikana tavataan yleensä 1–3 kertaa. Tällöin voidaan esimerkiksi keskustella harjoitusten herättämistä ajatuksista ja pohtia, mitkä harjoitukset ovat soveltuvimpia.