Omahoito-ohjelma
Tervetuloa kaverisuhteiden haasteiden omahoito-ohjelmaan!
Muun muassa tällaisia kysymyksiä käsitellään tässä ohjelmassa.
Onko tämä omahoito-ohjelma minua varten?
Tämä ohjelma sopii kaikille, jotka haluavat miettiä omaa rooliaan ja toiveitaan erityisesti ystävyyssuhteissa. Ohjelma on suunnattu erityisesti nuorille, jotka pohtivat paikkaansa maailmassa ja haluavat kehittää ihmissuhdetaitojaan. Voit kuitenkin käyttää ohjelmaa iästäsi riippumatta.
Voit käyttää omahoito-ohjelmaa
- 24/7
- ilmaiseksi
- iästä riippumatta
- täysin nimettömästi – sinun ei tarvitse syöttää henkilötietojasi mihinkään
- etenemällä koko ohjelman läpi pieninä paloina tai valitsemalla vain ne kohdat, jotka sopivat sinulle parhaiten
Tavoitteemme on, että tietoa ja apua on saatavilla kaikille nopeasti, saavutettavasti ja matalalla kynnyksellä.
Ohjelma rakentuu seuraavista osioista
1. MISTÄ ON KYSE?
Pohdit omia ajatuksiasi ja tunteitasi. Saat tietoa itsetunnosta ja sosiaalisista taidoista. Voit oppia keskittymään niihin asioihin, joihin voit ihmissuhteissasi vaikuttaa.
2. TYÖKALUJA
- Ensiksi pääset pohtimaan omia haasteitasi ja toiveitasi.
- Seuraavaksi harjoittelet toimivia tapoja käsitellä hankalia tunteita ja ajatuksia.
- Sen jälkeen tarkastellaan yleisiä ihmissuhdetaitoja ja ristiriitojen käsittelyä.
- Lopuksi käsitellään vielä lyhyesti yksinäisyyttä.
3. EVÄITÄ JATKOON
Saat neuvoja tilanteisiin, joissa koet olevasi jumissa tai eksyksissä.
Löydät myös tietoa siitä, mistä voit saada tarvittaessa apua sekä linkkejä muihin Mielenterveystalon sisältöihin, jotka saattavat kiinnostaa sinua.
Mikä omahoito-ohjelma on?
Omahoito-ohjelma
- perustuu tehokkaiksi todettuihin ja tutkittuihin toimintatapoihin
- koostuu kolmesta osiosta
- sisältää tietoa, konkreettisia neuvoja ja harjoituksia, jotka auttavat arjessa
Missä vain, milloin vain
Harjoitukset ovat saatavillasi aina, kun sinulla on aikaa, ja materiaaleihin pääset käsiksi kellon ympäri paikasta riippumatta. Katso videoita kännykälläsi, tai vietä kahvitauon mittainen hetki tietokoneella tankaten tietoa aiheesta.
Voit oppia keinoja hyvinvointisi tukemiseen
Mielenterveystalon omahoito-ohjelmista löydät tietoa siitä, miten voit pienillä tietoisilla muutoksilla parantaa elämänlaatuasi. Pienilläkin asioilla voi olla iso vaikutus.
Huom! Jos koet että oireesi ovat vakavia, älä epäröi lisäksi hakea apua!
Tämä on myös ammattilaisen työkalu
Tätä voidaan kokonaisuutenaan tai osissa käyttää ryhmien tai yksilötapaamisten tukena.
Ammattilainen voi tukea ja ohjata harjoitusten tekemisissä. Omahoito-ohjelman läpikäymisen aikana tavataan yleensä 1–3 kertaa. Tällöin voidaan esimerkiksi keskustella harjoitusten herättämistä ajatuksista ja pohtia, mitkä harjoitukset ovat soveltuvimpia.