Omahoito-ohjelma
5. Opi havainnoimaan ajatuksia ja tunteita
Harjoitus: Masennuksen itsehavainnointi
Tavoite
Ymmärrät paremmin, miten ajatuksesi, tunteesi ja toimintasi vaikuttavat toisiinsa. Se auttaa sinua haastamaan niitä.
Ohje
Havainnoi muutamien päivien aikana tilanteita, joissa masennukseen liittyviä ajatuksia ja tunteita ilmenee.
Minkälaisista tilanteista on kyse? Minkälaisia ajatuksia ja tunteita herää? Miten silloin toimit? Mitä toiminnasta seuraa?
Valitse yksi tilanne. Täytä siihen liittyen kaikki kohdat edeten tilanteesta ajatuksen ja tunteen kautta toimintaan.
Voit hahmottaa tämän avulla omaa toimintaasi ja haastaa ajatuksiasi.
Loading ...