Omahoito-ohjelma
Mitä teen, jos minulla on itsetuhoisia ajatuksia?
Mikäli sinulla on jo hoitokontakti, kerro tuntemuksistasi omalle ammattilaisellesi.
Mikäli sinulla ei ole hoitokontaktia, kannattaa olla yhteydessä perusterveydenhuoltoon. Perusterveydenhuoltoon kuuluvat esimerkiksi terveysasemat, työterveyshuolto, opiskeluterveydenhuolto ja yksityiset lääkäriasemat.
Muista
Itsensä vahingoittaminen esimerkiksi viiltelemällä on masennukseen ja ahdistukseen sairastuneilla tavallista. Siihen kannattaa hakea rohkeasti apua.
Seuraavassa osiossa tutustutaan työkaluihin, jotka auttavat arjen hallinnassa. Opit myös havainnoimaan masennuksen taustalla olevia ajatuksia.