Omahoito-ohjelma
TOIMINNALLISET TYÖKALUT
Masennuksen selättämisessä olennaisia asioita ovat hallinnantunteen ja mielekkään toiminnan lisääminen arkielämään.
Nukkuminen ja lepohetket eivät aina ole aidosti rentouttavia. Lyhyiden harjoitusten avulla opit lisäämään aidosti rentouttavia taukoja arkeen.
Muista
Levon ja riittävän aktiivisuuden tasapaino on tärkeää. Pelkkää lepäämisentarvetta ei kuitenkaan kannata jäädä kuuntelemaan.