Omahoito-ohjelma
Mahdollisten ongelmien kartoitus
Masennus- ja ahdistusoireet voivat heikentää toimintakykyä, joka haittaa säännöllisen arjen ylläpitämistä ja talousasioista huolehtimista. Masennus- ja ahdistusoireet voivat myös alkaa rahavaikeuksien seurauksena.
Alla on linkkejä muutamaan Mielenterveystalon käytetyimpään omahoito-ohjelmaan. Löydät linkkejä myös oirekyselyihin, joilla voit kartoittaa tilannettasi.
Voit aloittaa työskentelyn muiden ongelmien voittamiseksi joko samaan aikaan tämän ohjelman kanssa tai vasta käytyäsi tämän loppuun.
Masennus
Jos epäilet olevasi masentunut, voit täyttää masennuskyselyn ja tutustua masennuksen omahoito-ohjelmaan.
Ahdistus
Jos koet olevasi jatkuvasti ahdistunut ja huolestunut, voit täyttää ahdistuneisuuskyselyn ja tutustua ahdistuksen omahoito-ohjelmaan.
Päihteet
Päihderiippuvuus voi tuottaa myös vakavampia taloudellisia ongelmia, kuten velkaantumista. Jos koet tai epäilet, että alkoholinkäyttösi on liiallista, kannattaa sinun täyttää alkoholikysely. Voit myös tutustua alkoholinkäytön omahoito-ohjelmaan.
Paniikki
Myös paniikin omahoidosta voi olla hyötyä, sillä taloudellisen ahdingon kokemukseen voi liittyä paniikkikohtaukseen viittaavia oireita tai paniikkikohtauksia.
Tunnesäätelyn haasteet
Taloudelliseen ahdinkoon voi liittyä myös tunnesäätelyn haasteita. Jos kärsit ahminnasta, kauppalaskut voivat nousta korkeiksi. Jos taas kärsit tunne-elämän epävakaudesta, voi olla, että teet äkkinäisiä ostopäätöksiä tai muita talouttasi haittaavia päätöksiä hetken mielijohteesta.