Vapaaksi viiltelystä -omahoito-ohjelma

Tehtävä: Vuorovaikutustaidot

Onko sinun vaikea pyytää apua toisilta ja ottaa sitä vastaan? Tunnetko olevasi heikko, jos et pärjää aina yksin? Sinulla saattaa olla ydinuskomus, joka toimii sisäisenä esteenä avun pyytämiselle. Hyviin vuorovaikutustaitoihin kuuluu kuitenkin yhtä lailla avun antaminen sitä tarvitsevalle, kuin avun pyytäminen ja sen vastaanottaminen. Kyseessä on taito, jota voi opetella harjoittelemalla. Mitä enemmän harjoittelet, sitä etevämmäksi tulet. Seuraavassa lista tehtävistä, joita voit kokeilla missä tahansa järjestyksessä. Tärkeintä on säännöllinen harjoittelu. Muista kiittää itseäsi jokaisen harjoituskerran jälkeen!

  • Mene kirjastoon ja pyydä kirjastonhoitajalta apua löytääksesi kirjan.
  • Istu 15 minuuttia kahvilassa ostamatta sieltä mitään.
  • Pyydä kaupassa henkilökunnalta apua löytääksesi jonkin tietyn tuotteen.
  • Pyydä joltakulta palvelusta itsellesi.
  • Ole avoimesti eri mieltä jonkun kanssa jostain asiasta.
  • Pyydä jotakuta lopettamaan jokin asia, mikä häiritsee sinua.
Nuorten mielenterveystalo on osa Mielenterveystalo.fi-nettipalvelua