Omahoito-ohjelma
Miten tästä eteenpäin?
Toivottavasti sait hyödyllistä tietoa ja uusia ideoita sekä työkaluja viiltelyn voittamiseen. Itselle sopivalta tuntuvien harjoitusten tekoa kannattaa jatkaa tulevaisuudessakin. Kiinnitä jatkossakin huomiota myös omaan arjenhallintaasi, ja pyri huolehtimaan itsestäsi parhaalla mahdollisella tavalla.
Salli itsellesi lepopäiviä, ja suunnittele niitä vaikka ennakkoon. Suunnittele viikkokalenteriin ennakkoon myös hetkiä liikunnalle ja mielekkäälle toiminnalle.
Tutustu tarvittaessa muihinkin Mielenterveystalon omahoito-ohjelmiin, joista voi olla sinulle apua.
Muista
Mikäli viiltelytarpeesi voimistuu tai koet sen haittaavan toimintakykyäsi ja elämänlaatuasi, älä epäröi hakea apua!
Mistä apua?
Miten toimin, jos omahoito-ohjelma ei riittänyt?
Mikäli koet tarvitsevasi apua, hae sitä epäröimättä. Mikäli sinulla on jo jokin kontakti, kerro tuntemuksistasi omalle ammattilaisellesi.
Mikäli sinulla ei ole kontaktia ammattilaiseen, voit ottaa yhteyttä koulussa esimerkiksi tuttuun opettajaan, kuraattoriin, kouluterveydenhoitajaan tai psykologiin. Lisätietoa avun hakemisesta löytyy mielenterveyspalvelut-osiosta.
Myös maksuttomat nettiterapiat ovat nopeasti saatavilla oleva tehokas apu moneen yleiseen mielenterveyden ongelmaan.
Muita hyödyllisiä omahoito-ohjelmia
Kiitos!
Saitko apua viiltelyn omahoito-ohjelmasta?
Haluatko antaa meille palautetta tai kehitysehdotuksia sisällöistä? Otamme mielellämme niin ruusut kuin risutkin vastaan.