Egenvårdsprogram
Vad är sensibilisering?
Det centrala nervsystemet har många automatiska reaktioner på olika hotfulla signaler. När det centrala nervsystemet sensibiliseras för ett visst stimulus blir reaktionerna som är kopplade till det allt snabbare samt mer automatiska och starkare.
Det centrala nervsystemet reagerar initialt på de hotfulla signalerna genom att försöka skydda sig. För detta behövs det sympatiska nervsystemet som aktiveras och gör kroppen redo att agera. När det centrala nervsystemet är sensibiliserat går aktiveringen lätt till överdrift.
Hur känner man igen sensibilisering?
Tecken på överaktivering kan till exempel vara
- svårigheter att slappna av eller varva ner
- sömnsvårigheter
- matsmältningsproblem
- sänkt stresstålighet
- rastlöshet
- koncentrationssvårigheter
- muskelspänning.
Den onda cirkeln av sensibilisering
Det kan finnas många känningar i kroppen kopplade till överaktivering av det centrala nervsystemet. Det centrala nervsystemet kan börja feltolka dessa känningar.
Ifall en aktivering av det sympatiska nervsystemet till exempel leder till en förhöjd puls så kan det tolkas som ett symtom på en sjukdom. Ett annat exempel är att sömnsvårigheter och trötthet kan leda till förstärka smärtreaktioner.
Kartläggning: På vilket sätt är mitt nervsystem sensibiliserat?
Varför?
Du granskar och lär dig att identifiera vakenhetsnivån i din kropp. På så sätt kan du lära dig att påverka den, och därmed påverka ditt välbefinnande.
Hur?
Fundera på om du har symtom som skulle kunna bero på en sensibilisering av nervsystemet.
Kryssa för de symtom som passar in på dig. Du kan skriva ner fler symtom i svarsfältet.