Egenvårdsprogram

Videolla (2:00) psykologi Sami Kivikkokangas kertoo, minkälaisia seurauksia käsittelemättömällä ahdistuksella voi olla hyvinvoinnille. Kuulet myös, miten ahdistuksen kohtaaminen ja siitä avoimesti puhuminen voivat antaa voimaa.

Tunteet ohjaavat toimintaa

Jos ahdistusta ei käsittele, voi ahdistuksentunne kasvaa. Tiedostamattomina ilmastoahdistukseen liittyvät tunteet saattavat johtaa suuntaan, johon ei oikeasti halua. Tällainen tilanne voi olla vaikkapa hankalien tunteiden pakeneminen riippuvuuksiin.

Tunteiden kieltäminen voi johtaa myös muiden syyttelyyn, eristäytymiseen, ilmastonmuutoksen kieltämiseen tai liialliseen toimintaan.

Pelkkä toiminta ei riitä

Toiminta on tärkeää, koska yhteiskunnassa ei tapahdu tarpeellisia muutoksia ilman ihmisten aktiivisuutta. Harva kuitenkaan voi kanavoida voimavaransa pelkästään toimintaan. Lisäksi ahdistuksentunteet saattavat palata siksi, että tehtävää tuntuu olevan loputtomasti.  

Siksi on tärkeää myös kohdata omat ahdistavat tunteet.

Tunteiden ja ajatusten käsittely auttaa jaksamaan

Kun ahdistusta käsittelee myötätunnolla, voi saada omiin tuntemuksiin uudenlaisia näkökulmia. Näin voi myös oppia elämään niiden kanssa.  

Tunteiden käsittely alkaa niiden kuuntelemisesta ja tunnistamisesta. Alun perin vaikeasti hahmotettavat ja sietämättömiltäkin tuntuvat tunteet voivat muuttua voimavaraksi, kun ne kohtaa. 

Ahdistavien tunteiden käsittelyn avulla 

• voi vahvistaa omaa mielenterveyttä 
• voi suojautua siltä, että ajautuisi herkästi tunteiden valtaan tai tunteiden ohjattavaksi  
• voi luoda yhteisöllistä turvaa ja yhteyksiä ihmisten välille  
• voi estää uupumista ja kyynistymistä 
• voi kirkastaa itselle, mikä on aidosti tärkeää 

Tunteita voi purkaa ja käsitellä esimerkiksi 

• kirjoittamalla 
• puhumalla 
• itkemällä tai vaikkapa huutamalla 
• liikkeen avulla ja tekemällä fyysisiä harjoitteita 
• taiteen ja luovuuden avulla – esimerkiksi piirtäen, tanssien tai teatterin tai musiikin kautta 
• leikin ja huumorin avulla 
• ryhtymällä tekoihin 

Tunteiden kohtaaminen voi tuoda voimaa 

Tunteiden kohtaamisen kautta suhde ilmastoahdistukseen voi muuttua myönteisellä ja voimauttavalla tavalla. Moni aktivisti on huomannut, että tunteiden kohtaaminen ja käsittely myös tukee ilmastotoiminnassa jaksamista.  

Lisäksi ilmastoahdistukseen liittyvät tunteet ovat monille yhteistä kokemusmaailmaa. Tunteiden jakaminen vahvistaa yhteisöjä.