Egenvårdsprogram
4. Myötätunnon lisääminen
Riittämättömyyden, kyynistymisen ja uupumisen vastavoimaksi taas tarvitaan myötätuntoa itseä kohtaan.
Myötätuntoa itseä, muita ja luontoa kohtaan voi harjoitella.
Mitä myötätunto on?
Lisäksi myötätunto on
• toisen kärsimyksen huomaamista
• halua auttaa
• tekoja, joilla osoitetaan ystävällisyyttä ja auttamisen halua
• armollisuutta itseä ja toisia kohtaan.
Myötätunto on ihmisten ja monien muidenkin eläinlajien supervoima. Se paitsi auttaa meitä pitämään huolta toisistamme, myös takaa mahdollisuuksia selviytyä hengissä ja voida hyvin.
Harjoitus 4: Myötätuntomeditaatio
Miksi?
Tässä harjoituksessa opit tunnistamaan myötätuntoa ja sen tarpeellisuutta. Voit myötätuntoisten ajatusten, tunteiden ja kehon tuntemusten kautta lisätä omaa hyvinvointiasi ja voimavarojasi.
Miten?
Katso, kuuntele tai lue meditaatio. Video (6:21) ja äänite löytyvät alta.
Halutessasi pohdi meditaation aihepiiriä tarkemmin alempaa löytyvien kysymysten avulla. Voit kirjoittaa ajatuksiasi vastauslaatikoihin tai paperille. Jos mahdollista, jaa näitä ajatuksia jonkun läheisen ihmisen kanssa.