Siirry pääsisältöön

Omahoito-ohjelma

Tervetuloa lapsiin kohdistuvan seksuaalisen kiinnostuksen omahoito-ohjelmaan!

Tuntuuko sinusta, että seksuaalinen kiinnostuksesi kohdistuu lapsiin? Oletko huolissasi tästä ja pelkäät, että saattaisit edetä ajatuksista tekoihin? Tästä omahoito-ohjelmasta voi olla sinulle apua.

Onko tämä omahoito-ohjelma minua varten?

Omahoito-ohjelma sopii kaikille, jotka haluavat muokata ajatuksiaan ja toimintaansa liittyen lapsiin kohdistuvaan seksuaaliseen kiinnostukseen. Se, että mietit asiaa, on riittävä syy aloittaa ohjelma. Ohjelma on täysin anonyymi eivätkä vastauksesi tallennu.

Tämä omahoito-ohjelma on lieviä ja keskivaikeita oireita varten.

Voit käyttää omahoito-ohjelmaa

  • 24/7
  • ilmaiseksi
  • iästä riippumatta
  • nimettömästi ja kirjautumatta
  • itsenäisesti tai muun hoidon ohella
  • käymällä läpi koko ohjelman tai valitsemalla vain itsellesi parhaiten sopivat kohdat

Tavoitteemme on, että tietoa ja apua on saatavilla kaikille nopeasti, saavutettavasti ja matalalla kynnyksellä.

Tämä omahoito-ohjelman ovat toteuttaneet yhdessä Pelastakaa lapset ry ja HUS Psykiatria.

Seksuaalisuutta on monenlaista, ja seksuaaliset mieltymykset voivat suuntautua eri kohteisiin. Seksuaalista kiinnostusta voi tuntea eri-ikäisiä ja eri sukupuolia olevia ihmisiä kohtaan. Seksuaalista kiinnostusta voi kokea myös tiettyjä asioita tai esineitä kohtaan.

Seksuaaliset mieltymykset ja niiden toteuttaminen ovat kuitenkin kaksi eri asiaa. Päätös toimia oman kiinnostuksen ja mieltymyksen mukaisesti ei voi perustua vain omiin toiveisiin.

Laittomat teot eivät kuulu seksuaaliseen ilmaisuvapauteen

Seksuaalisuutta saa ilmaista varsin vapaasti, jos se ei loukkaa toisen ihmisen oikeuksia eikä riko lakia.

On kuitenkin tekoja, jotka eivät koskaan kuulu seksuaalisen ilmaisuvapauden piiriin. Tällaisia ovat ne seksuaaliset teot, jotka täyttävät rikoksen tunnusmerkistön.

Lapsiin kohdistuvat seksu​aaliset teot eivät kuulu seksuaalisen ilmaisuvapauden piiriin. Lapsi on haavoittuva ja kaipaa erityistä suojelua ja huolenpitoa.

Tämä omahoito-ohjelma auttaa sinua saamaan tietoa ja ymmärrystä lapsiin liittyvästä seksuaalisesta kiinnostuksesta.

Ohjelma rakentuu seuraavista osioista

1. MISTÄ ON KYSE?

Ensimmäisessä osiossa saat tietoa lapsiin kohdistuvasta seksuaalisesta kiinnostuksesta.

Opit tunnistamaan, milloin tarvitset apua. Tunnistat myös ajatusmallejasi ja haastat niitä.

Saat tietoa siitä, miten ajatus- ja toimintamallejaan voi muuttaa. 

Lisäksi saat tietoa seksuaalisten tekojen vaikutuksesta lapsiin sekä siitä, mitkä asiat ovat seksuaalirikoksia.

2. TYÖKALUJA

Harjoitukset ovat ohjelman ydin. Niiden kautta pääset kartoittamaan ja miettimään ratkaisuja omaan tilanteeseesi.

Opit erilaisia keinoja, joilla voit hallita lapsiin kohdistuvaa seksuaalista kiinnostusta. Opit säätelemään lapsiin kohdistuvia seksuaalisia mielikuvia sekä impulsseja toimia.

Harjoitusten avulla tunnistat, miten mielikuvasi syntyvät ja minkälaisilla asioilla mahdollisesti oikeutat toimintaasi.

Harjoitusten tekemisen kautta muutut lukijasta aktiiviseksi tekijäksi. Näin otat askelia oman tilanteesi parantamiseksi.  

3. EVÄITÄ JATKOON

Viimeisessä osiossa suuntaat mieltä kohti tulevaa.

Opit huolehtimaan itsestäsi ja toimimaan oikein.

Saat lisätietoa siitä, miten arjenhallinta ja tasapainoinen elämä vaikuttavat mielenterveyteen. Opit ylläpitämään saavuttamiasi tuloksia.

Löydät myös linkkejä hyödyllisiin palveluihin sekä muihin Mielenterveystalon sisältöihin, jotka saattavat kiinnostaa sinua. Saat myös tietoa siitä, mistä voit tarvittaessa hakea apua.

Seuraavalla videolla (1:34) kuulet tarkemmin omahoito-ohjelman rakenteesta. Saat myös tietoa siitä, miten omahoito-ohjelman harjoitukset ja taustatieto voivat helpottaa oloasi.

Mikä omahoito-ohjelma on?

Omahoito-ohjelma

  • perustuu hoidossa tehokkaiksi todettuihin ja tutkittuihin toimintatapoihin
  • koostuu kolmesta osiosta
  • sisältää tietoa ja harjoituksia, jotka auttavat arjessa ja oireiden hallinnassa

Muistilista aloitukseen

Missä vain, milloin vain 

Omahoito-ohjelma on saatavillasi aina, kun sinulla on aikaa, ja materiaaleihin pääset käsiksi kellon ympäri paikasta riippumatta. Vietä vaikka kahvitauon mittainen hetki tietokoneella tankaten tietoa aiheesta.

Aktiivinen harjoittelu tuo tulosta

Uusien työkalujen oppimisessa jatkuva harjoittelu on tärkeää. Kun harjoittelet työkalujen käyttöä ensin helpoissa tilanteissa, auttavat ne sinua vähitellen myös vaikeammissa tilanteissa, joissa tunteet ovat ottamassa ylivaltaa.

Yksityisyytesi suojaamiseksi kyselyiden ja harjoitusten vastaukset eivät tallennu. Jos haluat ne talteen, kopioi ne itsellesi erilliseen tiedostoon. 

Sinulla on mahdollisuus muutokseen

Olet pian aloittamassa omahoito-ohjelmaa. Hienoa, että toimit itsesi parhaaksi. Omahoito-ohjelma auttaa sinua kohti haluamaasi elämää.

On normaalia, jos harjoitukset tuntuvat välillä haastavilta. Tämä kuuluu asiaan, kun pyrit pysyviin muutoksiin. Ole siis itsellesi armollinen. Tee ohjelmaa sopivissa paloissa, ja pidä palauttavia taukoja. 

Tämä on myös ammattilaisen työkalu

Tätä voidaan kokonaisuutenaan tai osissa käyttää ryhmien tai yksilötapaamisten tukena.

Ammattilainen voi tukea ja ohjata harjoitusten tekemisissä. Omahoito-ohjelman läpikäymisen aikana tavataan yleensä 1–3 kertaa. Tällöin voidaan esimerkiksi keskustella harjoitusten herättämistä ajatuksista ja pohtia, mitkä harjoitukset ovat soveltuvimpia.

Huom!

Jos koet että oireesi ovat vakavia, älä epäröi lisäksi hakea apua!