Omahoito-ohjelma
7. Pohdi hyötyjä ja haittoja
Yleisesti ihmiset muuttavat käytöstään todennäköisemmin vasta silloin, kun tekemisen haitat alkavat olla suurempia kuin siitä saatava hyöty. Seuraavassa harjoituksessa arvioit hyötyjä ja haittoja omalla kohdallasi.
Harjoitus: Hyödyt ja haitat
Tavoite
Ymmärrät, mitä lyhyen ja pitkän aikavälin hyötyjä ja haittoja toiminnallasi on elämääsi.
Ohje
Pohdi hyötyjä ja haittoja alla olevan kuvan avulla. Vastaa jokaiseen kohtaan pohtien mielessäsi tai kirjoittamalla vastaukset alta löytyviin laatikoihin.
Hyödyillä tarkoitetaan kaikkia niitä myönteisiä asioita, joita kiinnostuksesi ja toimintasi on sinun elämääsi antanut. Haitat puolestaan ovat niitä asioita, joilla koet olevan kielteisiä vaikutuksia elämääsi.
Lyhyellä aikavälillä tarkoitetaan ajanjaksoa, joka alkaa toiminnan aikana välittömästi tai sijoittuu korkeintaan muutaman kuukauden päähän. Pitkällä aikavälillä tarkoitetaan kahdesta kuukaudesta vuosiksi eteenpäin ulottuvaa ajanjaksoa.
Kun olet pohtinut asiaa, tarkastele hyötyjen ja haittojen tasapainoa.
- Kumpia on enemmän?
- Millaista uskot elämäsi olevan esimerkiksi vuoden tai viiden vuoden päästä, ellet muuta lasta seksualisoivaa toimintaasi?
