Omahoito-ohjelma
3. Suunnitelma vaihtoehtoisista ajatuksista
Jos sinulla on useampia erilaisia psykoottistyyppisiä oireita, on tärkeää, että teet suunnitelman jokaiselle oireelle erikseen. Näin saat riittävästi valmiuksia kohdata arjessasi ilmeneviä oireita.
Harjoitus: Suunnitelma vaihtoehtoisten ajatusten käyttämisestä
Miksi?
Teet suunnitelman vaihtoehtoisten ajatusten käyttämisestä. Valmiin suunnitelman avulla niiden käyttö on helpompaa silloin, kun oireita ilmaantuu.
Miten?
Tämä harjoitus vaatii, että olet tehnyt edellä olevat harjoitukset 1 ja 2.
Pohdi, miten muistaisit ottaa käyttöön aiemmin keksimäsi vaihtoehtoiset ajatukset silloin, kun koet oireita.
Voit kirjoittaa keksimiäsi keinoja tähän. Kopioi ne talteen tai ota kuvakaappaus.
Loading ...