Omahoito-ohjelma
Noidankehä oireiden taustalla
Muista
Toimivin tapa päästä irti pakko-oireista on irtautua niitä ylläpitävästä noidankehästä. Siksi noidankehän tunnistaminen on tärkeää.
1. Noidankehän alkutilanne
Noidankehän alkuvaiheessa huomataan, että jokin tietty rituaali lievittää ahdistusta silloin, kun erityisen merkityksen saanut ajatus tulee mieleen. Rituaalia aletaan käyttämään olon helpottamiseksi.
Tietty ajatus ajatus tulee mieleen
Ahdistus nousee nopeasti
Rituaalilla lievitetään ahdistusta
Ahdistus vähenee hetkellisesti
Opitaan, että rituaali auttaa
2. Noidankehän voimistuminen
Rituaalien ahdistusta lievittävät vaikutukset ovat kuitenkin lyhytaikaisia, ja niitä täytyy toistaa usein. Rituaalien teho myös laimenee ajan kuluessa. Tarvittavien toistojen määrä myös kasvaa koko ajan.
Lopulta rituaalinomainen toiminta voi täyttää jopa suurimman osan valveillaoloajasta, eikä epämukavuuden tunne siltikään poistu.
Näin noidankehä voimistuu vähitellen.
Tietty ajatus tulee mieleen
Ahdistus nousee entistä voimakkaampana
Rituaalia toistetaan useammin
Ahdistus vähenee taas hetkeksi
Rituaali auttoi ja kehä voimistuu
Katso kokemusasiantuntijan kuvaus siitä, millaista välitöntä hyötyä rituaaleista oli ja millaista haittaa niistä lopulta koitui.