Omahoito-ohjelma
Tervetuloa läheiselle suunnattuun syömishäiriön omahoito-ohjelmaan!
Onko tämä omahoito-ohjelma minua varten?
Tämä ohjelma antaa syömishäiriöön sairastuneen läheiselle keinoja sairastuneen motivointiin kohti toipumista.
Jos syömishäiriöön sairastunut on lapsi, kuormittaa lapsesta huolehtiminen vanhempia tavalla, jota asiaa tuntemattoman on vaikea ymmärtää. Haasteet ovat aivan erilaisia kuin aiemmin kasvattajana kohdatut ongelmat. Tämä ohjelma soveltuu 8–17-vuotiaiden sekä kotona asuvien täysi-ikäisten lasten huoltajille.
Sairastuminen ei ole perheen vika. Perheenjäsenten vääränlaiset reaktiotavat voivat kuitenkin ylläpitää syömishäiriöoireilua ja hidastaa toipumista. Hyödyttömillä reaktiomalleilla läheiset myös uuvuttavat itsensä.
Voit käyttää omahoito-ohjelmaa
- 24/7
- ilmaiseksi
- iästä riippumatta
- nimettömästi ja kirjautumatta
- itsenäisesti tai muun hoidon ohella
- käymällä läpi koko ohjelman tai valitsemalla vain itsellesi parhaiten sopivat kohdat
Tavoitteemme on, että tietoa ja apua on saatavilla kaikille nopeasti, saavutettavasti ja matalalla kynnyksellä.
Tämä ohjelma perustuu Maudsleyn sairaalassa Lontoossa kehitettyyn perhepohjaiseen hoitoon, jonka nimi on FTB eli Family-based Treatment, ja Maudsleyn menetelmään. Ohjelman ovat toteuttaneet yhdessä Sisä-Suomen SYLI ry ja HUS Psykiatria.
Muut syömiseen liittyvät ohjelmat
Ohjelma koostuu seuraavista osioista
1. MISTÄ ON KYSE?
Saat tietoa erilaisista syömishäiriöistä sekä niiden piirteistä ja niiden aiheuttamista ongelmista. Osiossa käydään läpi, mikä ylläpitää syömishäiriötä ja miten siihen voi vaikuttaa.
Saat myös neuvoja siihen, millaisen vuorovaikutuksen avulla parhaiten tuet sairastunutta. Opit myös keinoja huolehtia omasta jaksamisestasi.
Kun läheinen saa tietoa ja tukea, joiden avulla hän voi kehittää omia auttamisen taitojaan, vähenee hänen kokemansa kuormitus. Se myös hyödyttää sairastunutta vähentämällä syömishäiriöoireilua.
2. TYÖKALUJA
Tässä osiossa tutkit perheenne toiminta- ja ajatusmalleja. Löydät sellaisia tapoja toimia, jotka tukevat koko perheen jaksamista.
Opit esimerkiksi keinoja
- haastaa syömishäiriö
- altistaa sairastunutta hänelle sopivalla tavalla
- tukea ruokailuissa
- edistää muutosta
- tukea toipumisessa
Saat myös käytännönläheisiä neuvoja erilaisiin haastaviin tilanteisiin sairastuneen kanssa.
3. EVÄITÄ JATKOON
Katse suunnataan myös sinun omaan jaksamiseesi. Saat lisätietoa siitä, miten arjenhallinta ja tasapainoinen elämä vaikuttavat mieleen ja hyvinvointiin.
Löydät myös linkkejä muihin Mielenterveystalon sisältöihin, jotka saattavat kiinnostaa sinua.
Seuraavalla videolla (1:34) kuulet tarkemmin omahoito-ohjelman rakenteesta. Saat myös tietoa siitä, miten omahoito-ohjelman harjoitukset ja taustatieto voivat helpottaa oloasi.
Mikä omahoito-ohjelma on?
Omahoito-ohjelma
- perustuu tehokkaiksi todettuihin ja tutkittuihin toimintatapoihin
- koostuu kolmesta osiosta
- sisältää tietoa, konkreettisia neuvoja ja harjoituksia, jotka auttavat arjessa
Muistilista aloitukseen
Missä vain, milloin vain
Harjoitukset ovat saatavillanne aina, kun teillä on aikaa. Materiaaleihin pääset käsiksi kellon ympäri paikasta riippumatta. Vietä vaikka kahvitauon mittainen hetki tietokoneella tankaten tietoa aiheesta.
Voit oppia keinoja hyvinvointinne tukemiseen
Mielenterveystalon omahoito-ohjelmista löydät tietoa siitä, miten voit pienillä tietoisilla muutoksilla parantaa elämänlaatuanne. Pienilläkin asioilla voi olla iso vaikutus.
Aktiivinen harjoittelu tuo tulosta
Uusien taitojen oppimisessa jatkuva harjoittelu on tärkeää. Kun harjoittelette työkalujen käyttöä ensin helpoissa tilanteissa, auttavat ne vähitellen myös vaikeammissa tilanteissa, joissa tunteet ovat ottamassa ylivaltaa.
Yksityisyytesi suojaamiseksi kyselyiden ja harjoitusten vastaukset eivät tallennu. Jos haluat ne talteen, kopioi ne itsellesi erilliseen tiedostoon.
On normaalia, jos harjoitukset tuntuvat välillä haastavilta. Tämä kuuluu asiaan, kun pyritte pysyviin muutoksiin.
Ole siis itsellesi ja läheisellesi armollinen. Tehkää ohjelmaa sopivissa paloissa, ja pitäkää palauttavia taukoja.
Huom!
Jos koet, että läheisesi kärsii vakavasti oireista tai oma jaksamisesi on lopussa, älä epäröi lisäksi hakea apua!
Tämä on myös ammattilaisen työkalu
Tätä omahoito-ohjelmaa voidaan kokonaisuutenaan tai osissa käyttää myös ryhmien tai yksilötapaamisten tukena.
Ammattilainen voi tukea ja ohjata harjoitusten tekemisissä. Ohjelman läpikäymisen aikana tavataan yleensä 1–3 kertaa. Tällöin voidaan esimerkiksi keskustella harjoitusten herättämistä ajatuksista ja pohtia, mitkä harjoitukset ovat soveltuvimpia.