Omahoito-ohjelma
1. Tunnehaavoittuvuuden vähentäminen
Tunnehaavoittuvuus tarkoittaa sitä, että tunteet syttyvät herkemmin, ovat voimakkaampia ja palaavat hitaammin perustasolle kuin ihmisillä keskimäärin.
Moni on huomannut, että esimerkiksi nälkäisenä tai väsyneenä ovat tunteetkin herkemmässä. Siksi perusasioista huolehtiminen on tärkeää.
1. Terveellinen elämäntapa
Säännöllinen ja tasapainoinen syöminen ja liikunta sekä mieleisten asioiden tekeminen parantavat mielialaa ja tunnesäätelyä. Päihteet lisäävät alttiutta tunnesäätelyn vaikeuksille.
Muista:
- Pidä kiinni säännöllisestä elämänrytmistä (nukkuminen, ruokailu, liikunta, lääkitys)
- Hoida fyysiset sairaudet mahdollisimman hyvin
- Vältä päihteitä (alkoholi, huumeet)
Harjoitus: Tunnehaavoittuvuustekijät
Tavoite
Opit huomaamaan, mitä tunnehaavoittuvuudelle altistavia tekijöitä voit ja haluat elämästäsi vähentää.
Ohje
Seuraa viikon ajan tunnehaavoittuvuustekijöitäsi pdf-liitteestä löytyvän taulukon avulla tai kirjoita niitä alle.
Loading ...