Omahoito-ohjelma
2. Myönteisten ja kielteisten tapahtumien tasapaino
Pohdi, voisitko lisätä elämääsi asioita, jotka tuottavat positiivisia tunteita. Se voi vähentää kielteistä tunneherkkyyttä.
Seuraavan harjoituksen avulla voit pohtia, mistä nautit.
Harjoitus: Mielekkäät tekemiset
Tavoite
Opit lisäämään mielekkäitä asioita omaan arkeesi ja elämääsi.
Ohje
Lue läpi esimerkkilista mielekkäistä tekemisistä. Poimi siitä asioita, mitä voisit lisätä arkeesi. Voit myös kirjoittaa ylös omia ehdotuksiasi.
Esimerkkejä mielekkäistä tekemisistä:
- leipominen
- uuden ruokareseptin kokeileminen
- käsitöiden tekeminen
- hyvän aterian syöminen
- radion kuuntelu
- viherkasveista huolehtiminen
- kaapin järjestäminen
- kirjan lukeminen
Mitä omia ideoita keksit?
Seuraavan harjoituksen avulla voit pohtia, millainen tekeminen lisäisi elämääsi positiivisia tunteita.
Harjoitus: Positiivisten tunteiden lisääminen
Tavoite
Opit huomaamaan, mitä mielekkäitä toimintoja haluaisit ja voisit lisätä arkeesi. Niiden avulla lisäät positiivisia tunteita arkeesi.
Ohje
Lue tehtävän kysymykset ja vastaa niihin pohtien omaa elämääsi.
Loading ...