Siirry pääsisältöön

Omahoito-ohjelma

2. Myönteisten ja kielteisten tapahtumien tasapaino

Joskus tuskallisia tunteita ja tunnehaavoittuvuutta voimistaa se, että elämässä on liikaa kielteisiä ja liian vähän myönteisiä asioita.

Pohdi, voisitko lisätä elämääsi asioita, jotka tuottavat positiivisia tunteita. Se voi vähentää kielteistä tunneherkkyyttä.

Seuraavan harjoituksen avulla voit pohtia, mistä nautit.

Harjoitus: Mielekkäät tekemiset

Tavoite

Opit lisäämään mielekkäitä asioita omaan arkeesi ja elämääsi.

Ohje

Lue läpi esimerkkilista mielekkäistä tekemisistä. Poimi siitä asioita, mitä voisit lisätä arkeesi. Voit myös kirjoittaa ylös omia ehdotuksiasi.

Esimerkkejä mielekkäistä tekemisistä:

  • leipominen
  • uuden ruokareseptin kokeileminen
  • käsitöiden tekeminen
  • hyvän aterian syöminen
  • radion kuuntelu
  • viherkasveista huolehtiminen
  • kaapin järjestäminen
  • kirjan lukeminen

Mitä omia ideoita keksit?

Seuraavan harjoituksen avulla voit pohtia, millainen tekeminen lisäisi elämääsi positiivisia tunteita.

Harjoitus: Positiivisten tunteiden lisääminen

Tavoite

Opit huomaamaan, mitä mielekkäitä toimintoja haluaisit ja voisit lisätä arkeesi. Niiden avulla lisäät positiivisia tunteita arkeesi.

Ohje

Lue tehtävän kysymykset ja vastaa niihin pohtien omaa elämääsi.

Loading ...