Vapaaksi viiltelystä -omahoito-ohjelma

Tehtävä: Syyllisyyden tunne

Kun tunnet syyllisyyttä jostain asiasta, arvioi, onko kyseessä tunne, ajatus vai teko, johon syyllisyytesi liittyy. Tunteiden ja ajatusten suhteen voimme vahingoittaa vain itseämme. Tunteet ja ajatukset ovat meidän sisäistä kokemusmaailmaamme, meillä on niihin täysi oikeus ja vapaus. Niillä ei ole suoranaisia vaikutuksia ulkomaailmaan ja toisiin ihmisiin. Ainoastaan käyttäytymisellämme on vaikutuksensa toisiin ihmisiin. Arvioi seuraavaksi, liittyykö syyllisyytesi menneeseen toimintaasi vai nykyiseen toimintaasi. Jos kyseessä on mennyt toiminta, et voi enää muuttaa tapahtunutta, mutta voit pahoitella asiaa ihmiselle, jonka arvioit kärsineen asiasta. Jos toiminta liittyy nykyiseen toimintaasi, arvioi haluatko jatkaa toimintaasi. Tee arvio ja suunnitelma omasta toiminnastasi punniten käyttäytymisesi hyvät ja huonot puolet.

Nuorten mielenterveystalo on osa Mielenterveystalo.fi-nettipalvelua