Intervention för depression hos unga, IPC

En IPC-intervention kan hjälpa dig om du känner dig deprimerad eller nedstämd. IPC är särskilt lämpligt om symtomen är relaterade till människorelationer och funktionsförmåga i vardagen. I bakgrunden kan det till exempel finnas upprepade gräl, ensamhet eller livsförändringar.

IPC är utformatför förebyggande och behandling av depressionssymtom. Du behöver inte någon diagnos för att inleda IPC. 

Symtom på depression

• Saker och ting känns inte intressanta eller roliga
• Du blir lätt irriterad eller hamnar i gräl
• Du är ofta ledsen
• Ditt humör varierar kraftigt
• Du har under en lång period känt dig nedstämd
• Du upplever brist på motivation och att det är svårt att få saker gjorda
• Du orkar inte koncentrera dig på uppgifter eller hobbyer
• Du skuldbelägger dig själv
• Du orkar inte träffa någon och drar dig undan
• Du är ensam
• Ditt självförtroende har blivit sämre
• Du har sömnproblem, till exempel svårt att somna, du vaknar under natten eller sover för mycket
• Du är utmattad och trött
• Din aptit har förändrats 
• Du har fysiska symtom såsom huvudvärk, illamående eller muskelsmärta
• Du har återkommande tankar på döden eller vill dö

​Du kan bedöma dina symtom genom att svara på en depressionsenkät.

Frågor och svar om att inleda IPC

JAG ÄR INTE SÄKER PÅ OM JAG ÄR DEPRIMERAD​

Du behöver inte kunna bedöma detta själv. Du kan till exempel prata med en skolskötare om hur du mår och om IPC skulle kunna hjälpa dig.

​Depressionssymtom kan vara svåra att identifiera på egen hand. Om en familjemedlem, kompiseller läraren säger sig vara orolig för dig är det värt att lyssna på. De kan ha märkt att du till exempel är mer irriterad än tidigare.

Depressionssymtom kan också vara vaga och kan till exempel inkludera rastlöshet och svårigheter att slappna av.

JAG SKULLE VILJA HA HJÄLP, MEN JAG ÄR RÄDD ATT MINA PROBLEM INTE ÄR TILLRÄCKLIGT STORA

Om du går och funderar på saker på egen hand blir symtomen och problemen ofta bara värre. Man känner sig bättre snabbare om man ber om hjälp i ett tidigt skede innan problemen hopar sig. Det viktigaste är att du inte blir ensam med ditt dåliga mående.

Det är svårt att bedöma svårighetsgraden av ens egna symtom. Därför bedömer IPC-arbetaren om IPC kan vara till hjälp för just dig.

Om metoden inte verkar lämplig kommer arbetstagaren att hänvisa dig till en annan tjänst. ​Målet är att du ska kunna gå framåt i dina studier, njuta av ditt liv och orka göra roliga saker.

Hur vanligt är depression?

​​​Depressionssymtom är vanliga hos ungdomar. De förekommer hos ungefär var femte ung person. Depression drabbar 5–10 % av ungdomar. Det finns förmodligen också andra i din klass som lider av depressionssymtom.

​​​​Läs mer (THL) (sidan på finska).

Vad beror depression på?

​​​Depression kan drabba vem som helst, och det finns inte någon enda förklarande orsak till depression. Utlösande faktorer kan till exempel vara att man blir mobbad, blir lämnad ensam eller upplever stora livsförändringar såsom en flytt, att föräldrarna separerar eller att en familjemedlem blir sjuk eller dör.

Vad är skillnaden mellan att vara ledsen och deprimerad?

Att vara ledsen är en vanlig känsla som hör till livet. Ledsenheten är ofta övergående, och det finns ofta en specifik orsak till eller ett specifikt objekt för den.

Känslor relaterade till depression är i sin tur mer långvariga och det finns inte lika tydligt något objekt för dem. Depression försämrar också ofta orken i vardagen mer än vad ledsenhet gör.

Depression åtföljs alltid av andra symtom utöver nedstämd sinnesstämning. Till exempel är självanklagelser, hopplöshet och tankar på döden vanliga vid depression. Vid ledsenhet förekommer dessa sällan.

Ledsenhet kan om den blir långvarig utvecklas till depression. Om känslorna av ledsenhet kvarstår i flera veckor lönar det sig att diskutera detta med en vuxen.

Hur kan man återhämta sig från depression?

​​​Känslor av depression kan gå över på egen hand och med stöd från närstående. Om symtomen kvarstår i flera veckor krävs ytterligare stöd eller behandling.

Samtalsterapier som IPC och längre psykoterapier främjar återhämtning. Ibland behövs också läkemedelsbehandling. De allra flesta unga återhämtar sig från depression.

Vilka andra problem kan förekomma vid depression?

Depression kan medföra andra utmaningar. Dessa kan inkludera ångest, beteendeproblem, självskadebeteende och missbruksproblem. I sådana fall kan det vara nödvändigt att inte bara behandla depressionen utan också att få annat stöd.​​​

När ska man bli oroligt över tankar på döden?

​Många unga har tankar på döden. Ett oroande tecken är om du upprepade gånger har tankar om att inte vilja leva, om dessa tankar fyller ditt sinne eller om du funderar på självmord.

Sådana tankar är inte farliga och man behöver inte bli rädd för dem. De är dock ett tecken på att du behöver stöd. Därför är det viktigt att berätta om sina tankar för en vuxen. I nödsituationer är det viktigt att ta sig till akuten eller ringa 112.

​Tankar om självskadebeteende eller döden är inte nödvändigtvis ett hinder för att inleda IPC. IPC-arbetaren bedömer ditt tillstånd och hänvisar dig vid behov till läkare eller någon annan professionell mottagning för att säkerställa att du får tillräcklig hjälp.

Hur vet jag när jag bör ingripa?

Oron för den unga kan vara stor, och det är naturligt för de närstående att reagera på hens symtom och problem. Det kan vara svårt att bedöma situationen, eftersom den unga kan bli irriterad över förälderns frågor och verka arg. Föräldern kanske väger om den unge borde lämnas ensam eller om man borde ingripa.

​Det är viktigt att föräldern frågar den unga direkt och öppet om hur hen mår. Man ska inte låta sig avskräckas, även om det kan vara svårt att kommunicera med den unga. Att fråga om depressionssymtom eller självmordstankar ökar inte symtomen.

Faktakunskap och medkänsla hjälper

Den unga kan känna sig bättre om föräldern frågar om symtomen direkt och förhåller sig förstående och lugnt till symtomen. Depressionssymtom åtföljs ofta av skuldkänslor. En skuldbeläggande diskussion kan förvärra den ungas situation.

Kunskap om depressiva symtom, hur vanliga de är, behandling och återhämtning kan hjälpa den unga. Mer information finns i slutet av detta avsnitt.​​

Det är förälderns uppgift att ordna hjälp till den unga om det uppstår oro. Man kan be om råd och hjälp från skol- och elevhälsan eller en vårdcentral.

Förändringar i vardagen

​För en deprimerad person kan det vara svårare än tidigare att hantera vardagliga saker. För återhämtningens skull kan det vara nödvändigt att minska belastningen och ansvaret. Föräldern kan tillsammans med den unga fundera över vilka belastande saker som kan ges upp och vad som är viktigt för den unga och bör bevaras i tillvaron.​​

​Det är också viktigt att föräldern tar hand om sitt eget välbefinnande och kommer ihåg att göra saker som är trevliga och viktiga för hen själv.​​​​

Inleda IPC

IPC syftar till att stärka den ungas nära relationer och redan existerande goda handlingssätt. Återhämtning är ett lagarbete, och därför spelar föräldrarna en särskilt viktig roll i en ung persons återhämtning. Det är därför man i IPC samarbetar med föräldrarna.

I praktiken kan samarbetet innebära att man deltar i möten eller telefonsamtal med IPC-arbetaren. Man kommer överens med den unga om att inkludera föräldrarna. Man diskuterar med föräldrar om svåra situationer för att hitta fungerande sätt att hantera irritation, sorg och andra svåra känslor.​​

Om man överväger IPC för den unga bokas ett separat bedömningsbesök. Det kräver inte att den unga förbinder sig att inleda perioden. Under mötet får den unga mer information om IPC, och beslutet att inleda perioden fattas tillsammans med den unga. Inledning av IPC förutsätter att den unga själv vill det.​​

Mer information annanstans

​Guide (på finska) för föräldrar till deprimerade ungdomar​​​ (FinFami)

​Anvisningar till föräldrarna​​ (Hälsobiblioteket)