Egenvårdsprogram

Eri selviytymiskeinossa on omat hyötynsä ja haittansa.

Miksi selviytymiskeinoja on hyvä tunnistaa?

Päihteiden käyttäjien läheiset toimivat kuormittavassa tilanteessa sen hetkisen parhaan tietämyksensä mukaan. Käyttämäsi selviytymiskeino voi olla paras mahdollinen juuri sinulle ja tähän hetkeen. Toisaalta saatat haluta kokeilla myös jotain muuta tapaa.

Erilainen tapa toimia voi saada aikaan erilaisia lopputuloksia.

Selviytymiskeinojen pohtiminen voi auttaa myös ymmärtämään muiden läheisten erilaista tapaa toimia.

Sitoutuva

Sitoutuvassa selviytymiskeinossa läheinen yrittää vähentää tai muuttaa nuoren päihteiden käyttöä ja/tai sen vaikutusta muuhun perheeseen.  

Sitoutuvassa keinossa läheinen keskustelee jämäkästi ja avoimesti nuoren kanssa sekä tukee tätä. 

Sitoutuvassa toiminnassa läheinen myös pyrkii kontrolloimaan nuorta. Esimerkiksi hän ei anna nuorelle rahaa tai vahtii tämän menemisiä. Sitoutuvaan tapaan voi liittyä riitoja tai uhkavaatimuksia.  

Sitoutuvasti toimiva läheinen pyrkii myös huolehtimaan omasta ja muiden hyvinvoinnista. Hän voi esimerkiksi pitää kiinni perheen rajoista ja arkirutiineista siitä huolimatta, osallistuuko nuori niihin. 

Hyötyjä +

• Läheisestä tuntuu, että hän tekee jotain nuoren hyväksi. 
• Tunteiden ilmaisu saa läheisen tuntemaan olonsa paremmaksi ja vähemmän stressaantuneeksi.
• Läheinen toimii aktiivisesti muuttaakseen tilannetta eikä luovuta.  
• Nuoren kontrollointi ja vastuuseen laittaminen voi luoda toivoa muutoksesta. 
• Rajojen asettaminen auttaa huolehtimaan itsestä ja muista läheisistä. 

Haittoja -

• Nuoren kontrollointi tai sen yrittäminen on kuormittavaa. Läheinen voi olla huolissaan siitä, miten nuori reagoi kontrollointiin. 
• Nuori voi vastustaa kontrollointia. Siksi riitoja voi tulla helpommin. Nuori voi käyttäytyä loukkaavasti tai olla väkivaltainen.  
• Jos nuori hermostuu rajaamisesta ja lähtee pois kotoa, läheinen huolestuu. 
• Nuori voi suuttua, koska hän kokee, ettei häneen luoteta. 
• Läheinen pelkää, että itsen ja muiden läheisten puolustaminen saa nuoren tuntemaan itsensä hylätyksi. 

Sietävä 

Sietävää selviytymiskeinoa käyttäessään läheinen sietää nuoren päihteiden käyttöä. Tämä voi tapahtua niin, että läheinen katsoo tilannetta sormien läpi. Kun ei tiedä mitä tehdä, voi tuntua paremmalta olla tekemättä mitään.  

Tilanteeseen puuttuminen voi myös pelottaa. Nuorta ei halua suututtaa, jotta tilanne ei pahenisi.  

Tilannetta tai päihteiden käytön seurauksia voidaan myös vähätellä.  

Läheinen voi asettaa nuoren tarpeet omiensa edelle siivoamalla päihteiden käytön jälkiä tai peittelemällä nuoren tekemisiä.

Läheinen voi tehdä asioita nuoren puolesta tai antaa nuorelle rahaa, vaikka tietää niiden menevän huumeisiin.  

Hyötyjä +

• Kun nuoren käyttäytymistä ei yritä muuttaa, voi hänen käytöksensä aiheuttaa vähemmän haastavia tunteita.
• Jos ei tee mitään, ei myöskään koe toimineensa väärin.
• Kotona on vähemmän riitoja ja ilmapiiri vaikuttaa paremmalta. Usein tällaista rauhallisempaa tilannetta kestää kuitenkin vain lyhyitä ajanjaksoja.

Haittoja -

• Läheinen turhautuu, kun mikään ei muutu.
• Läheisestä tuntuu hyväksikäytetyltä, koska hän asettaa nuoren tarpeet omiensa edelle. 
• Tilanne ei muutu, kun asiaa ei käsitellä.

Vetäytyvä 

Vetäytyvässä selviytymiskeinossa läheinen yrittää etäännyttää itseään nuoren päihteiden käyttämisestä. Hän voi esimerkiksi vältellä nuorta tai yrittää viettää mahdollisimman vähän aikaa yhdessä.

Tällöin läheisestä voi tuntua, ettei hän yritä muuttaa nuorta tai peitellä hänen toimintaansa.

Läheinen kiinnittää huomiota omaan itsenäisyyteensä ja elämäänsä ottamalla aikaa itselleen ja harrastuksilleen.

Hyötyjä +

• Välttelemällä nuorta kotona on vähemmän jännitteitä. Läheisestä tuntuu, että tilanne on paremmin hallinnassa. 
• Nuoren vältteleminen mahdollistaa ongelman välttelyn. Näin voi olla myös helpompaa piilottaa omat tunteet.

Haittoja -

• Kun tilannetta ja häntä vältellään, nuori voi tuntea itsensä hylätyksi ja kokea, ettei hänestä välitetä. Tämä voi huonontaa tilannetta entisestään.
• Nuoren ja läheisen välille voi syntyä ristiriitoja, kun läheinen yrittää keskittyä omiin asioihinsa. 
• Läheisen paha olo ei poistu välttelemällä.

Voit pohtia omia selviytymiskeinojasi harjoituksen 2. Tunnista selviytymiskeinosi avulla.