Egenvårdsprogram

Kartoita vointiasi

Pitkäaikaisen kriisin keskellä voi läheinen itse sairastua. Monilla pitkäaikainen kuormitus on voinut johtaa esimerkiksi toimintakyvyn laskuun, masennukseen, ahdistukseen ja unettomuuteen.

Toimintakyky

Oman toimintakyvyn muutoksia voi olla vaikea huomata. Omaa toimintakykyä ja sen muutoksia voi tarkastella Paradise24fin kyselyn avulla.

Paradise24fin-kysely (paihdelinkki.fi) (opens in a new window, goes to a different website)

Alla on linkkejä muutamaan Mielenterveystalon käytetyimpään omahoito-ohjelmaan. Löydät linkkejä myös oirekyselyihin, joilla voit kartoittaa tilannettasi.

Masennus

Jos epäilet olevasi masentunut, voit täyttää masennuskyselyn ja tutustua masennuksen omahoito-ohjelmaan.

Ahdistus

Jos koet olevasi jatkuvasti ahdistunut ja huolestunut, voit täyttää ahdistuneisuuskyselyn ja tutustua ahdistuksen omahoito-ohjelmaan.

Uupumus

Jos koet väsymystä, voimattomuutta, keskittymiskyvyn puutetta tai muita uupumusoireita, voit tehdä uupumuksen oirekyselyn ja tutustua uupumuksen omahoito-ohjelmaan.