Egenvårdsprogram
Miten tästä eteenpäin?
Toivottavasti sait hyödyllistä tietoa, uusia ideoita ja työkaluja. Itselle sopivalta tuntuvien harjoitusten tekoa kannattaa jatkaa tulevaisuudessakin. Kiinnitä jatkossakin huomiota omaan jaksamiseen ja pyri huolehtimaan itsestäsi parhaalla mahdollisella tavalla.
Salli itsellesi lepopäiviä. Varaa päiviisi aikaa liikunnalle, rentoutumiselle ja mukavalle tekemiselle. Hetket voivat olla lyhyitäkin.
Tutustu tarvittaessa muihinkin Mielenterveystalon omahoito-ohjelmiin, joista voi olla sinulle apua.
Muista
Mikäli elämäntilanteen aiheuttama kuormitus tuntuu niin voimakkaalta, että voimavarasi eivät riitä sen käsittelemiseen, älä epäröi hakea apua!
Miten toimin, jos tämä ohjelma ei riittänyt?
Kolmannen sektorin tuki
Vaikeissa elämäntilanteissa voi olla hyötyä myös sosiaalipalveluista tai kolmannen sektorin tukipalveluista ja vertaistuesta. Näitä ovat esimerkiksi:
Muu tuki
Terveydenhuollon ammattilaiselta saatava apu
Haastavan elämäntilanteen aiheuttama kuormitus voi altistaa mielenterveyden ongelmille. Tällöin voi olla tarvetta ammattiavulle. Mikäli sinulla on jo hoitokontakti, kerro tuntemuksistasi omalle ammattilaisellesi.
Mikäli sinulla ei ole hoitokontaktia, kannattaa ottaa yhteyttä perusterveydenhuoltoon eli esimerkiksi
- terveysasemalle,
- työterveyshuoltoon tai
- yksityiselle lääkäriasemalle.
Apua on tarjolla monenlaisiin tilanteisiin.
Myös maksuttomat nettiterapiat ovat nopeasti saatavilla oleva tehokas apu moneen yleiseen mielenterveyden ongelmaan.
Milloin ja mistä apua nuorelle?
Apua kannattaa hakea, jos nuoren tilanne vaikuttaa perhe-elämään, kaverisuhteisiin tai koulunkäyntiin.
Jos nuorella on jo hoitokontakti, kertokaa huolista omalle ammattilaisellenne.
Mikäli nuorella ei ole hoitokontaktia, kannattaa ottaa yhteyttä perusterveydenhuoltoon eli esimerkiksi terveysasemalle tai kouluterveydenhuoltoon. Vanhemmuuden haasteissa apua saa myös sosiaalihuollon palveluista kuten alueen perheneuvolasta tai perhekeskuksesta.
Muita hyödyllisiä omahoito-ohjelmia
Kiitos!
Kaikkea hyvää jatkotyöskentelyyn ja iloa elämääsi!
Saitko apua huumeita käyttävän nuoren omahoito-ohjelmasta läheiselle?
Haluatko antaa meille palautetta tai kehitysehdotuksia sisällöistä? Otamme mielellämme niin ruusut kuin risutkin vastaan.