Egenvårdsprogram
Hur går jag vidare?
Förhoppningsvis har du fått nyttig information, nya idéer och metodersom hjälper dig att må bättre.
Fortsätt att göra de övningar som passar dig.
Ta vilodagar. Planera in tid för dem i förväg. Planera in tid för motion och saker som intresserar dig varje vecka.
Man kan ha glädje och nytta av kamratstöd
Det kan vara roligt och nyttigt att träffa andra personer inom autismspektrumet.
Du kan hitta kamratstöd via de här länkarna. Man kan hitta kamratstöd både på nätet och i verkliga livet.
Sök professionell hjälp om du mår dåligt
Sök hjälp om:
- Du mår dåligt hela tiden.
- Jobbiga känslor begränsar vad du kan göra.
- Du inte kan sova eller vaknar mycket under natten.
- Du har varit stressad länge.
- Du är helt utmattad.
- Du känner att det inte finns något hopp eller har självdestruktiva tankar.
- Du har svårt att känna välbefinnande.
- Du inte klarar av vardagen.
- Du har svårt att ta hand om dig själv och sköta hemmet. Du kan till exempel inte laga mat eller städa.
Var kan jag få hjälp?
Vad ska jag göra om egenvårdsprogrammet inte hjälpte mig tillräckligt?
Om du känner att egenvårdsprogrammet inte räcker för dig, finns det andra sätt att få stöd. Du kan till exempel vända dig till skolhälsovårdaren, skolpsykologen, studerandehälsovården eller din hälsocentral.
Om du redan har kontakt med en vårdare, psykolog eller annan yrkesperson, berätta gärna för hen att du har provat egenvårdsprogrammet och hur det har fungerat för dig.
Andra nyttiga egenvårdsprogram
Tack!
Vi önskar dig lycka till med ditt fortsatta arbete och att du får mycket glädje i livet!
Hade du hjälp av egenvårdsprogrammet för personer inom autismspektrumet?
Vill du ge oss respons eller komma med utvecklingsförslag? Vi vill gärna höra vad du tyckte om programmet.