Egenvårdsprogram

Checklista för att uppfatta din egen riktning

Den här checklistan sammanfattar de viktigaste temana i detta program. Vid behov kan du alltid återkomma till den här. Observera dock att detta bara är ett exempel på hur man kan agera.

I längden är det bra att förlita sig på sin egen erfarenhet och försöka vara flexibel. Livet och att uppfatta sin egen riktning är inte lätt!

Om du upplever att du kört fast eller om situationen på annat sätt känns besvärlig, ta först avstånd från dina tankar. Observera dina tankar och känslor.
Identifiera vad som är utvärderingar såsom ”Jag är dum/ful/otillräcklig” och vad som är beskrivningar/observationer såsom ”Han/hon skrek åt mig just”. Jag blev så ledsen.”
Fatta ett medvetet beslut om hur du vill agera i en besvärlig situation. Om du har yttre utmaningar kan du vid behov använda dig av problemlösning. Var också öppen för möjligheten att detta bara är en besvärlig tanke som du kan ignorera så att den inte tar all din uppmärksamhet och styr dina handlingar för mycket.
Fundera på vad som generellt är viktigt för dig i livet. Använder du din tid därefter?
Vilka konkreta åtgärder kan du vidta för att uppnå en balans mellan de saker i ditt liv som är viktiga för dig? Kan du utnyttja dina egna styrkor när du funderar på dessa steg?
Vilka hinder och utmaningar känner du igen på din väg? Vilka saker kan du påverka och vilka kan du inte påverka?
Om du identifierar saker som du kan påverka ska du prova problemlösning. Be om hjälp av närstående eller vårdpersonal.