Egenvårdsprogram

5. Hur mår kroppen

Kroppen och dess sinnen är närvarande i den här stunden om vi bara lyssnar på kroppens budskap.

Med denna övning fokuserar du på att lyssna på vad din kropp berättar för dig.

Slå dig ner på ett sittunderlag, en parkbänk eller en bekväm plats med fin vy.
Låt ögonlocken sjunka. Titta nedåt eller blunda.
Ta din uppmärksamhet till din kropp. Vilka känningar har du i kroppen? Känner du värme, svalka, styrka, avslappning, spänning eller smärta i kroppen?
Värdesätt alla känningar och upplevelser i din kropp. Acceptera dem som de är och som en del av den här stunden.
Fokusera din uppmärksamhet på din andning under några in- och utandningar. Sucka och andas ut.
Du är redo att fortsätta din färd.