Behöver du stöd för att slutföra dina studier?
Sammanfattning
- Att nå ett viktigt mål stärker välbefinnandet och självförtroendet.
- En färdig yrkesexamen underlättar jobbsökning, höjer grundlönen och öppnar nya möjligheter att göra framtidsplaner.
- Långvarig sjukdom hos den studerande eller flytt till en annan ort kan vara orsaker till fördröjd examen.
- Fördröjning eller avbrott i studierna kan väcka starka känslor, såsom skam, ensamhet eller förtvivlan.
På den här sidan hittar du tips för att slutföra studierna.
Vilken nytta har du av att slutföra dina studier?
Att bli klar med studierna är ett viktigt mål för många studerande. En färdig yrkesexamen möjliggör fortsatta studier vid högskola och förbättrar chanserna att få ett arbete. Dessutom stärker uppnåendet av ett viktigt mål den psykiska hälsan.
Psykisk hälsa
Att lyckas i studierna stärker självförtroendet och ger tilltro till den egna kompetensen och förmågan att klara sig. Erfarenheten av självförtroende hjälper också att nå nästa mål, vilket ytterligare förstärker den positiva bilden av sig själv. Positivitet ökar hoppfullheten och modet att ta sig an även mer utmanande uppgifter.
När sinnet mår bra och fungerar flexibelt ökar det resiliensen — förmågan att återhämta sig. Det hjälper en att klara förändringar och motgångar.
FRAMGÅNG, MÅL UPPNÅTT
STARKT SJÄLVFÖRTROENDE
POSITIV SJÄLVBILD
HOPPFULLHET OCH MOD
ETT NYTT MÅL, UTHÅLLIGHET OCH RESILIENS
Fortsatta studier
En yrkesexamen ger allmän behörighet för fortsatta studier vid högskolor. Du har möjlighet att söka till yrkeshögskolestudier på basis av betyg eller inträdesprov. Till universitet kan man söka via inträdesprov.
De som har tagit examen från en yrkesskola har vanligtvis styrkor som yrkeskunskap, arbetslivserfarenhet och arbetslivsfärdigheter.
Jobbsökning
När du har avlagt en yrkesexamen får du sannolikt arbete som motsvarar din kompetens och en bättre lön. Studierna förbereder dig för arbetslivet både kunskapsmässigt och färdighetsmässigt samt stärker känslan av kompetens och självförtroende.
Ekonomisk stabilitet
En avlagd yrkesexamen underlättar att få en fast anställning. En fast anställning ger ekonomisk trygghet och hjälper dig att klara oväntade utgifter eller tillfällig arbetslöshet. Det minskar stress och oro i vardagen, vilket stöder det psykiska välbefinnandet.
Ekonomisk stabilitet möjliggör på lång sikt att förverkliga egna önskemål, ägna sig åt trevliga fritidsaktiviteter och planera framtiden samt underlättar självständighet och att flytta till eget boende.
Varför kan det ibland vara utmanande att bli klar med studierna?
Studerandes livssituation kan förändras oväntat eller gradvis bli svårare. Om studierna inte framskrider som förväntat kan det väcka svåra känslor, såsom skam och hopplöshet.
Avbrott i studierna
Fördröjning av studierna kan leda till att studierna avbryts. Studierna kan också avbrytas av en motiverad anledning, såsom byte av bransch eller en oväntad förändring i livssituationen. Ibland kan det vara tydligare att avbryta studierna och göra helt nya planer.
Hur reagerar sinnet när studierna inte går framåt?
Studieförmågan och studiernas framsteg påverkas av
- studiefärdigheter
- studieförutsättningar
- den studerandes välbefinnande och resurser.
Starka känslor kan komma upp om studierna har fördröjts eller avbrutits. Det är möjligt att du upplever
- känsla av misslyckande, som kan kännas som frustration, rastlöshet och irritation.
- stark självkritik. Kritiskt tänkande är endast nyttigt när det är konstruktivt, lösningsinriktat och ger hopp om förbättring.
- behov av att undvika något som känns svårt, vilket kan leda till att problemet förvärras istället för att lösas.
- skam, som ofta är kopplad till känslan av otillräcklighet.
- ensamhet, om vännerna går framåt i studierna i en annan takt.
- utmattning eller belastning, om den svåra situationen har pågått länge.
- ångest eller nedstämdhet när situationen fortsätter att vara oklar och nya planer ännu inte har blivit färdiga.
- förtvivlan, som kan vara en förlamande känsla.
Stanna inte ensam och grubbla över din situation. Om det dröjer att bli klar med examen kan situationen oftast påverkas med flexibla stödåtgärder från läroanstalten.
Tips för studerande
Om dina studier blir försenade från den planerade tidsramen, kom ihåg
- att uppdatera och precisera din studieplan. Gör det så fort du märker att du inte längre följer den planerade studietakten. Be om hjälp av din läroanstalts studiehandledare.
- att undersöka flexibla studiemöjligheter. Det kan till exempel innebära att spela in en uppgift i stället för att skriva, distansstudier under närstudieveckor eller separata kunskapsprov. Möjligheten till flexibilitet är bra att diskutera med studiehandledaren, specialläraren eller ämnesläraren.
- att göra en lista över ogjorda uppgifter, uppdatera den och skapa en plan för att slutföra dem. Gör det här tillsammans med läraren. Kom överens om extra uppföljningsmöten där du får hjälp och pepp för att göra uppgifterna.
- att kolla öppna universitetets och folkhögskolornas nätkurser. Det kan hända att din läroanstalt erbjuder möjlighet att komplettera studier som blivit på hälft med kurser utanför skolan. Sådana kurser kan vara avgiftsbelagda.
- att stärka motivationen. Skriv ett motivationsbrev till dig själv för att klargöra dina framtidsönskningar och planer: Varför är det viktigt att bli klar? Vad leder det till och hur påverkar det din framtid?
- att sätta upp nya, tydliga och stegvisa mål. Det är viktigt att de syftar till ett positivt slutresultat och examen. Märker du skillnaden: Mål 1: ”Jag försöker att inte misslyckas igen!”. Mål 2: ”Jag slutför de uppgifter som blivit kvar senast den x.x. Jag följer noggrant min tidsplan och tar examen våren xxxx.”
Om dina studier riskerar att avbrytas helt, finns hjälp och möjligheter:
- Om du är minderårig är det viktigt att din vårdnadshavare är med och funderar på dina möjligheter att fortsätta studierna eller byta studieinriktning. Som minderårig har du läroplikt.
- Samla till ett möte tillsammans med vuxna som stöder dig. Till mötet kan förutom dig kallas vårdnadshavare, elevvårdens yrkespersonal (kurator, hälsovårdare, psykolog), din ansvariga lärare, studiehandledare och vid behov personer utanför läroanstalten (t.ex. socialarbetare). Det är bra att alla vuxna som kan hjälpa dig hörs samtidigt. Då går saker framåt effektivare.
- Fråga om information om yrkesområden som intresserar dig. Om du funderar på att byta studieinriktning kan studiehandledaren ge dig information. Hen hjälper dig med praktiska åtgärder. I vissa läroanstalter finns även en personlig coach som stöd för studerande.
- Du kan utveckla dina studie- eller språkkunskaper om du upplever att de inte räcker för att fortsätta studierna. Kommunerna erbjuder förberedande studier, och i läroanstalterna arbetar speciallärare, personliga coacher och elevvårdspersonal som kan ge tips och råd om var du hittar lämplig hjälp.
- Om du avbryter studierna utan att fortsatta åtgärder har diskuterats med studiehandledaren är utbildningsanordnaren skyldig att meddela det till antingen socialmyndigheten eller uppsökande ungdomsarbete. Syftet är att hjälpa unga under 29 år till tjänster och stöd som främjar deras utveckling, självständighet, delaktighet i samhället och livshantering. Unga får också hjälp att komma in på ett utbildningsprogram och hitta arbete. Kommunerna erbjuder dessutom verkstadsverksamhet, som är en träningsgemenskap med målet att stärka delaktighet och välbefinnande, identifiera kompetens samt förbereda för utbildning och arbete.
Försening eller avbrott i studierna och psykiskt välbefinnande
Det är vanligt att självkritiska tankar dyker upp eller att svåra känslor känns i kroppen om man upplever att man har misslyckats. Du är ändå samma person som i stunder av framgång. Stärk en positiv självbild med hjälp av följande reflektioner:
- Fundera på dina framgångar. Lista tre saker du har lyckats med under det senaste året. Vilka styrkor använde du för att lyckas? Till exempel: ”Jag tog hand om min lillasyster en hel dag, allt gick bra och vi hade roligt.” Mina styrkor: ”Jag är ansvarsfull, omtänksam, tålmodig och kan laga mat.”
- Beröm dig själv. Du har säkert någon gång uppmuntrat en vän eller ett idrottslag. Med vilka ord uppmuntrar och berömmer du dig själv? Fundera ut två uppmuntrande meningar.
- Var konstruktivt kritisk även mot dig själv. Se till att
- kritiken hjälper dig att utvecklas
- kritiken också innehåller en idé om hur du kan göra bättre
- kritiken riktas mot ditt agerande, inte mot dig som person.
- Hitta meningsfullheten i saker. När vi gör svåra beslut eller val är det bra att fundera på vad som är viktigt och meningsfullt för oss. Att känna sina egna värderingar underlättar också att komma igång och ta itu med svåra uppgifter.
- Observera att det kommer att finnas många vägskäl i livet. Ibland leder den egna vägen tillfälligt bort från bekanta människor och rutiner. Äkta vänskaper består och nya rutiner formas gradvis. Snart blir den nya vardagen bekant igen och du märker att du klarar dig.
- Lägg märke till tecken på belastning hos dig själv och sänk tempot i tid. Ett utmattat sinne behöver uppmärksamhet och vila, trygghet och medkänsla. Lista saker du borde göra under nästa vecka, rangordna dem och var beredd på att den sista delen av listan blir ogjord. Vilka saker främjar din återhämtning och gör dig glad? Sätt dessa saker först på listan.
- Be modigt om samtalshjälp från elevvården. Kurator, psykolog och hälsovårdare arbetar i läroanstalten just för dig.
Läs mer
Hur en lärare kan stödja dig:
Se även:
När och var kan jag få hjälp?
Hjälp av yrkesperson
En yrkespersons hjälp behövs särskilt när de egna krafterna, egenvårdsråden och stödet från närstående inte räcker till. En yrkesperson lyssnar och stöttar. Vanligtvis strävar hen även efter att hjälpa dig att hitta nya perspektiv och sätt att hantera en svår situation.
Du kan söka hjälp till exempel från:
- elev- och studerandehälsan (skolhälsovårdare, kurator eller psykolog)
- välfärdsområdets social- och hälsovårdstjänster (t.ex. hälsocentralen)
- studiehandledaren
- specialläraren
Hur kan Psykporten.fi hjälpa?
Symtomtest
Med hjälp av symtomtesten kan du bedöma hur allvarliga dina symtom är. Utgående från dina svar får du tips på vad du kan göra för att underlätta din situation.
Egenvårdsprogram
Med hjälp av egenvårdsprogrammen kan du förbättra ditt välbefinnande om du är orolig för din psykiska hälsa eller uppvisar lindriga symtom. Egenvårdsprogrammen innehåller information och övningar.
Nätterapi
Främst för personer som är äldre än 16 år. Du behöver en remiss och bankuppgifter.
Nätterapi går ut på att man gör olika uppgifter på egen hand. En nätterapeut ger respons på de uppgifter som du gör och svarar på dina frågor. Nätterapeuten har specialiserat sig på den typen av symtom som du har. Du behöver en läkarremiss för nätterapi.
