Studerande, har du upplevt mobbning eller trakasserier?
Sammanfattning
- Mobbning och trakasserier har många olika former.
- Mobbning och trakasserier kan leda till allvarliga utmaningar för den psykiska hälsan.
- Mobbning är ofta också ett gruppfenomen där flera personer deltar i olika roller.
- Mobbning kan förekomma både i läroanstalter och under praktikperioder.
På den här sidan hittar du tips för att förebygga mobbning och trakasserier samt för att stötta den som blivit utsatt.
Mobbning är upprepad, avsiktlig kränkning, diskriminering eller skadande. Det handlar om trakasserier när en person utsätts för pressande, kränkande eller förnedrande beteende. Mobbaren befinner sig ofta i en starkare position än den som blir utsatt, fysiskt, socialt eller på annat sätt.
Exempel på mobbning och trakasserier är:
- psykisk mobbning, som är den vanligaste formen av mobbning. Den kan innebära öknamn, hån, förnedring, hot eller spridning av rykten.
- fysisk mobbning och våld, som kan innebära knuffar, slag, sparkar, tvång, gömmande av saker samt skadande och stöld av pengar.
- social uteslutning, till exempel gester eller miner som visar den utsatta att hen inte hör till gruppen. Det kan också vara konkret isolering från gruppen, förnedring, spridning av falsk information eller att försvåra studierna, till exempel genom att lämna den studerande utanför informationsflödet.
- nätmobbning, som kan visa sig som kränkande kommentarer och meddelanden, spridning av bilder, skapande av falska profiler, uteslutning, trakasserier och sexuella trakasserier. Det kan ske via sociala medier, meddelanden eller spel.
- sexuella trakasserier, där någon kränks på grund av kön, sexualitet eller kropp. Det kan synas som olämpliga kommentarer, sexuella meddelanden eller oönskad beröring. Det sker ofta också via telefon eller internet.
Vilka effekter kan mobbning och trakasserier ha på den psykiska hälsan?
Mobbning och trakasserier skadar ofta den utsattas självkänsla och tillit till andra människor. Om det pågår länge kan det leda till allvarliga psykiska problem, till exempel orsaka ångest eller depression. Mobbning och trakasserier syns inte alltid utåt. Tyvärr blir den utsatta ofta ensam i situationen.
Mobbning och trakasserier kan orsaka:
- känslor av ensamhet och utanförskap
- försämrad självkänsla och minskad tilltro till den egna förmågan
- gråt och ökad irritabilitet
- koncentrationssvårigheter
- problem med sömn och matvanor
- fysiska symtom, som huvudvärk eller magsmärtor
- rädsla
- förlust av studiemotivation och undvikande av skolan
- svårigheter att återhämta sig på fritiden
- självdestruktiva tankar.
Hur kan mobbning och trakasserier märkas i läroanstalter och under praktikperioden?
De flesta studerande inom yrkesutbildning upplever sin lärmiljö som trygg. Mobbning förekommer dock både i läroanstalter och under praktikperioder. Mobbning kan upplevas från andra studerande, lärare, kollegor på praktikplatsen, chefer eller kunder.
Upplevelsen av mobbning och trakasserier är individuell, vilket kan göra det svårt att upptäcka och ingripa. Det är bra att komma ihåg att mobbning ofta är ett gruppfenomen.
Mobbning och trakasserier kan visa sig till exempel som att en studerande:
- ofta är ensam eller isolerar sig från andra
- har svårt att bli en del av studiegruppen eller -gemenskapen
- uppvisar långvarig nedstämdhet eller återkommande kroppsliga symtom
- har ökade frånvaron och förseningar eller avbryter studierna
- känner att läraren är för krävande eller orättvis, om uppgifterna är orimligt svåra eller om särskilda behov inte beaktas.
Mobbning och trakasserier kan synas som:
- maktutövning, till exempel pressande beteende
- gruppfenomen, där mobbaren samlar anhängare och medhjälpare som riktar sitt olämpliga beteende mot en enskild studerande. Många kan känna till mobbningen och trakasserierna men inte förstå allvaret, vilket gör att det förblir dolt.
- verbal trakasseri, om man använder könsnormativa eller annars kränkande uttryck
- trakasserier även på fritiden, till exempel via sociala medier eller i skolans internat.
Under praktikperioden kan en studerande som utsätts för mobbning eller trakasserier till exempel:
- dra sig undan från gemensamma stunder på arbetsplatsen och undvika fikarum och andra sociala situationer
- verka rädd eller nedstämd
- undvika vissa arbetskamrater, kunder eller arbetspass för att slippa möta mobbaren igen
- komma för sent på morgonen eller utebli helt utan tydlig anledning
- försöka undvika vissa arbetsuppgifter eller arbetsutrymmen där hen tidigare blivit förnedrad
- prestera sämre i arbetsuppgifterna om hen känner sig otrygg
- få återkommande huvudvärk eller magsmärtor på grund av spänning eller rädsla
- ifrågasätta sin förmåga att klara sig inom branschen och överväga att byta yrkesområde.
Tips för studerande för att klara av mobbning eller trakasserier
Mobbning och trakasserier är aldrig acceptabla. Det faktum att du har utsatts för olämpligt beteende är inte ditt fel. Prata med en pålitlig vuxen eller en vän om det. Var modigt dig själv och fortsätt göra saker som är viktiga för dig. Kom ihåg att du är perfekt precis som du är och att hjälp finns att få.
Välbefinnande
- Prata, bli inte ensam: Berätta om din upplevelse för en bekant vuxen, vän eller yrkesperson (kurator, psykolog, hälsovårdare). Tillsammans kan ni fundera på hur man bäst går vidare i situationen. Att prata om obehagliga upplevelser och egna känslor kan också lätta på bördan.
- Sov och ät tillräckligt: Tillräcklig sömn, vila och näring påverkar orken positivt.
- Ha fritidsintressen och gör saker du tycker om: Tankarna kan fastna vid den mobbning eller trakasseri du upplevt. Trevlig sysselsättning förbättrar humöret och ger känsla av framgång.
- Kom ihåg att du är värdefull: Tala vänligt till dig själv, beröm och tacka dig själv för dina framgångar. På så sätt stärker du din självkänsla.
- Prata om känslor och upplevelser: Mobbning lämnar ofta spår, prata om dem med en yrkesperson. Kom ihåg att det går att ta sig igenom mobbning/trakasserier.
- Ge inte rädslan makt: Mobbning/trakasserier är aldrig ditt fel. Mobbaren försöker ofta få offret att känna skam eller misslyckande. Ge inte rädslan makt utan var modigt dig själv. Lämna obehagliga situationer och be, om möjligt, lugnt mobbaren att sluta eller visa att mobbarens ord och handlingar är betydelselösa för dig.
- Mobbning och trakasserier kan uppfylla kriterierna för brott: Vuxna hjälper dig att bedöma detta. Du får hjälp och stöd med att göra en eventuell polisanmälan från din läroanstalts elevvård, Brottsofferjouren eller direkt från polisen.
Studier och gemenskap
- Du har rätt till en trygg studiemiljö: Kom ihåg att all slags mobbning och trakasserier i läroanstalten är förbjudna.
- Be om hjälp i tid från lärare, studiehandledare eller yrkeslärare: Upplevelsen av mobbning eller trakasserier kan påverka koncentrationen och förmågan att klara studierna.
- Se till att få tillräcklig återhämtning: Små pauser hjälper ofta dig att orka bättre. Du kan också prova olika avslappningsövningar.
- Var förlåtande mot dig själv: Vakenhetsnivå, humör och ork kan variera från dag till dag.
- Håll kontakt: Ha kontakt med dina vänner eller din familj, omge dig med medkännande och vänliga människor.
- Delta i evenemang som din läroanstalt/din grupp ordnar, även på fritiden: Det här är ett bra sätt att lära känna andra studerande och uppleva gemenskap. Trevliga människor finns säkert på din läroanstalt. Ge dem en chans.
- Lär känna andra studerande modigt och fördomsfritt: Be en studiekamrat att följa med på lunch, en promenad eller visa dig en ny stad om du har flyttat för studiernas skull.
- Utforska fritidsmöjligheter och mötesplatser i ditt område: Bli inte ensam även om du inte hittar nära vänskapsrelationer på läroanstalten. Kom ihåg att många andra är i samma situation.
Läs mer
Hur din lärare och praktikhandledare kan stödja dig:
Se även:
När och var kan jag få hjälp?
Hjälp av yrkesperson
En yrkespersons hjälp behövs särskilt när de egna krafterna, egenvårdsråden och stödet från närstående inte räcker till. En yrkesperson lyssnar och stöttar. Vanligtvis strävar hen även efter att hjälpa dig att hitta nya perspektiv och sätt att hantera en svår situation.
Du kan söka hjälp till exempel från:
- elev- och studerandehälsan (skolhälsovårdare, kurator eller psykolog)
- välfärdsområdets social- och hälsovårdstjänster (t.ex. hälsocentralen)
- studiehandledaren
- specialläraren
Hur kan Psykporten.fi hjälpa?
Symtomtest
Med hjälp av symtomtesten kan du bedöma hur allvarliga dina symtom är. Utgående från dina svar får du tips på vad du kan göra för att underlätta din situation.
Egenvårdsprogram
Med hjälp av egenvårdsprogrammen kan du förbättra ditt välbefinnande om du är orolig för din psykiska hälsa eller uppvisar lindriga symtom. Egenvårdsprogrammen innehåller information och övningar.
Nätterapi
Främst för personer som är äldre än 16 år. Du behöver en remiss och bankuppgifter.
Nätterapi går ut på att man gör olika uppgifter på egen hand. En nätterapeut ger respons på de uppgifter som du gör och svarar på dina frågor. Nätterapeuten har specialiserat sig på den typen av symtom som du har. Du behöver en läkarremiss för nätterapi.
